الحفاظ على وزن الجسم بعد الزواج من التحديات الصعبة بالنسبة لحواء، لذلك نسوق في مقال اليوم ثلة من النصائح الغذائية التي قد تبعد عنك شبح زيادة الوزن!
مواعيد ثابتة للأكل: يتعرض العروسان أثناء التحضير لحفل الزفاف للكثير من الإرهاق والتعب مما يجعلهما يرغبان في النوم أكثر من المعتاد مما يسبب اضطراب في موعد النوم وأيضا في مواعيد الأكل. من المعروف أن الأكل في وقت متأخر يجعلك عرضة لزيادة الوزن بسهولة لذلك تأكدي من اختيار الطعام المناسب ليلا من خلال الابتعاد عن السكريات، المعجنات والمواد الدسمة.
الوجبات الرئيسية: قد تقومين ببعض الزيارات والخروجات رفقة زوجك حتى لو لم تذهبي في شهر عسل مع ذلك عليك تناول الأكل في موعده والحفاظ على ثلاثة وجبات رئيسية في اليوم حتى لا تكوني في حالة جوع شديد وتتناولي كميات كبيرة من الطعام.
تجنب الحلويات: كعروس جديدة لا شك أنك قمت بتحضير أو اقتناء بعض الحلويات من أجل الضيوف الذين سيقومون بزيارتك وتقديم التهاني، لكن لا تقومي بتناولها كلما شعرت بالجوع في وقت غير وقت الأكل أو كلما بقيتي بمفردك عند خروج زوجك لقضاء بعض الحاجة. يمكنك الاعتماد على كسر الجوع ببدائل صحية مثل الفواكه والخضراوات وشرب الماء.
الألياف والبروتين: سواء كنت ستقومين بتحضير الأكل في المنزل في الفترة الأولى بعد الزفاف أو تذهبين للمطاعم في تجربة ثنائية، عليك الانتباه لأصناف الطعام مع اختيار أطباق متوازنة تتضمن السلطة المشكلة، الخضراوات السوتيه، الشوربات والسمك ولحم الدجاج مقابل التقليل من الأرز والمعكرونة لأنك ستحصلين على طعام لذيذ بدون زيادة في الوزن.
ممارسة النشاطات الرياضية: إذا شعرت أنك تناول الكثير من الطعام أو الحلويات والوجبات الدسمة ، عليك القيام ببعض الأنشطة الرياضية حسب ماهو متاح لديك في المنزل أو يمكنك اللجوء المشي لمدة نصف ساعة على الأقل حتى تساهمي في تنشيط الدورة الدموية. يمكنك القيام بهذا النشاط رفقة زوجك حتى تعزيزي فكرة الحفاظ على وزن مثالي حتى بعد الزواج.
حرق الدهون بعد الأكل: توجد بعض العادات السلبية التي يجب عليك عدم القيام بها بعدا لأكل حتى تسمحي للجسم بحرق الدهون، تجنبي النوم مباشرة بعد الأكل خاصة فيما يتعلق بوجبة العشاء، لا تتناولي المشروبات الغازية والحلويات.
احذري العزومات: للعالم العربي تقاليده الخاصة فيما يعلق بالاحتفال بالعروسين، حيث تتم دعوتهما من طرف الأهل والأقارب وتقديم ما لذ وطاب لذلك يجب عليك تناول الطعام بكميات صغيرة لأنك لن تنجحي من تخطي بعض الأطباق بسبب الإلحاح!
