2013-07-20T09:56:59+00:00
طرحنا من قبل خطورة الكرش والامراض التي يسببها والان سنعرض كيف نتخلص منه ليس الامر صعبا ولكن يحتاج ارادة وعزيمة للوصول لصحة أفضل من دون أمراض الكرش المميتة فقط اتباع هذه النصائح
أولا : ممارسة الرياضة وخاصة تمارين البطن والمشي
ثانيا : اتباع حمية غذائية للتخلص من الوزن الزائد مع مراعاة المواظبة على التمارين حتى لا يصاب الجلد بالترهل
ثالثا : الحرص على تناول أطعمة ذات سعرات حرارية منخفضة
رابعا : الحرص على تناول الخضروات وخاصة التى تحتوي على الألياف كالخيار والخس والمانجو والجريب فروت
خامسا : البعد عن الفاكهة ذات السعرات الحرارية العالية كالفاكهة المجففة مثل التين والقرصيا والمكسرات
سادسا : الابتعاد عن شبح يسمى المياة الغازية
سابعا : تجنب المقليات لما تحملة من دهون وايضا البعد عن المسليات لانها تحتوى على نسبة عالية من الزيوت
ثامنا : الاهتمام الشديد لتناول اللبن الرائب الذي يسهل عملية الهضم ولا نغفل الخميرة في ذلك لما تحمله من فائدة لبريق البشرة ولمعان العين وسهولة الهضم
