إذا أردتي أن تكوني ملكة جمال، فاعتني بشعركِ، نقدم لكِ حمية غذائية تمنحكِ شعرًا صحيًا تتمثل في 6 أطعمة تحتوي على الزنك، الفيتامينات، الكاروتين و الزيوت الطبيعية المفيدة لجسمكِ ولشعركِ، لذلك أحرصي حواء على تناول هذه الأطعمة عدة مرات في اليوم، وستحصلين على أطول وألمع وأقوى شعر…..
1- المحار: يعتبر المحار من أكثر المأكولات البحرية التي تحتوي على الزنك، وهو عنصر مهم جدًا للشعر، فإذا كنتي تعانين من تساقط الشعر وضعفه، تناولي المحار فسيساعدكِ على نمو الشعر بشكل طبيعي ويمنحه الصحة.
2- البابايا والفلفل: إثنين من الأطعمة الغنية بفيتامين C الذي يساعد في زيادة إنتاج الكولاجين الذي يحيط بالشعر ويحفظه قويًا، تناولي هذه الأطعمة بجانب وجبتك الأساسية، ويمكنك تناول أطعمة أخرى كالليمون والبرتقال للحصول على نفس النتيجة.
3- الفول السوداني: واحد من أفضل مصادر البيوتين، وهو شكل من أشكال فيتامين B الذي يزيد من نمو الشعر ويجعل فروة الرأس أكثر صحة، ويوجد عنصر البيوتين أيضًا في الأطعمة الغنية بالدهون والكربوهيدرات مثل السلمون والبيض.
4- العدس: يعد العدس مصدرًا مهمًا للبروتين والحديد والزنك، فهو من الأطعمة التي تساه في زيادة نمو الشعر، كما يمنح الشعر القوة والصحة ويخلصه من الضعف والتساقط، ويمكنك تناول العدس كوجبة أساسية أو إضافته كطبق ثانوي في وجبة الغداء.
5- السبانخ: من أكثر الخضروات الغنية بالحديد الذي يسمح للأكسجين بالوصول إلى خلايا الدم، وحمض الفوليك الذي يساعد في زيادة خلايا الدم الحمراء، ويمنح هذا المزيج الصحة والقوة لشعركِ ولبقية الجسم، ويوجد الحديد وحمض الفوليك في أطعمة أخرى كالقرنبيط والحمص.
6- زيت زهرة الربيع المسائية: وهى زهرة تنمو في أوروبا، ويأتي الزيت إلى مجتمعنا العربي على هيئة كبسولات أو زجاجات، ويحتوي زيت زهرة الربيع المسائية على أوميجا 6 الأحماض الدهنية التي تعمل على تعزيز نمو الشعر.
