طرق التمتع بالصحة الكاملة في فصل الشتاء

حل فصل الشتاء وتأتي معه أمراضه المرهقة من نزلات البرد وآلام العظام وإهدار الصحة مع هذه البرودة، ولكن هناك طرق بسيطة للحفاظ على الصحة خلال فصل الشتاء، حاولي الإلتزام بهذه النقاط حتى تنعمي بالصحة الكاملة.

 السوائل

هناك أنواع من السوائل يكمن فيها سحر خاص عليكِ عزيزتي حواء تناولها خلال فصل الشتاء يأتي ماء جوز الهند على رأس هذه السوائل نظرًا لما تتطرده من سموم ومدرة للبول وتخلص الجسم من الماء الزائد، أما عن عصير الطماطم فله سحر خاص حيث يمد الجسم بالمناعة المطلوبة لتصدي لأمراض الشتاء، وعن المشروبات الدافئة فتأتي عصيدة الشوفان على رأسها نظرًا لأهميته وفوائده للجسم وأهمها إمداد الجسم بالمناعة المطلوبة.

قسط كافٍ من النوم

أثبتت دراسات أمريكية أجريت عام 2009 أن النوم أقل من سبع ساعات كل ليلة يجعلكِ عرضة للإصابة بالبرد وأيضًا يؤثر على متبعي الحميات الغذائية، كما تسبب قلة النوم الإكتئاب، أما عن أولئك الذين ينامون لمدة ثماني ساعات أو أكثر يكونوا أقل عرضة لهذه الأضرار.

تجنب الإجهاد

وفقًا لأبحاث أمريكية نشرت في مارس الماضي يمكن أن يغير الإجهاد توازن البكتيريا التي تعيش في القناة الهضمية، وليس القنوات الهضمية فحسب بل تؤثر على مناعة الجسم وتكوني أكثر عرضة لأمراض فصل الشتاء، فالقسط الكافي من الراحة يجعلكِ تتجنبي كل هذه المخاطر.

الأسماك

تعلمي عزيزتي حواء أن الأسماك تحتوي على الأحماض الدهنية أوميغا3 الضرورية لصحة الدماغ والقلب، والجهاز المناعي أيضًا، وقد أجريت أبحاث أثبتت أن تناول الأسماك عدة مرات في الأسبوع يمكن أن يقلل خطر الإصابة بالإكتئاب، كما تساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

أشعة الشمس

حاولي الإسنفادة من أشعة الشمس فالتعرض لأشعاتها المبكرة تمنح الجسم فيتامين D للعظام والعضلات، كما تشمل أهميته لعضلة القلب، وإذا لم تتمكني من الخروج يوميًا للشمس فإعتمدي على أقراص فيتامين D.

النظافة

يمكن إستخدام الصابون لغسل الأيدي للحماية من الشوائب، وقد أثبتت دراسة حديثة من كلية لندن للصحة والطب الإستوائي، أن البكتريا بعد قضاء الحاجة تظل عالقة في الأيدي بنسبة 44%، وعند إستخدام الماء فقط لغسل الأيدي تقلل البكتريا إلى 23%، ولكن بإستخدام الصابون والماء تنخفض إلى 8%، وبهذا تقى نفسكِ من الإصابة بالأمراض.