أغلب الفتيات تواجه معاناة كبيرة عند مواجهة آلام تشنجات الحيض، ولكن الكثير من الفتيات تبحث عن الحلول السهلة وهي تناول بعض الحبوب المسكنة للألم والتي يمكنك أن تمثل خطر عليها علي المدى البعيد، لذا نقدم لكِ مجموعة من الحلول الطبيعية التي تساعدكِ في تهدئة آلام الحيض.
• الحمام الدافئ … من أكثر الأشياء التي تساعد على الاسترخاء والتخلص من ألم الحيض خاصة إذا كان لمدة طويلة، حيث تساعدك درجة الحرارة المرتفعة على تدفق الدم في منطقة الحوض، كما أنه يساعد على استرخاء العضلات التي تسبب تقلصات الرحم.
• اللاصقة الحرارية … كما يمكنك الاتجاه للاعتماد على الملاصقات الحرارية والتي يمكن ارتداها أسفل الملابس، فهي تساعدك على التقليل من حدة ألم الحيض، ومن الجدير بالذكر يمكنك ألاعتماد عليها إذا كنتِ خارج المنزل.
• الزنجبيل أو القرفة بالشاي … هناك العديد من المشروبات الدافئة التي تساعدك على التخلص من ألم الحيض ولكن أبرزها الزنجبيل أو القرفة بالشاي، حيث تقوم التوابل دائمًا بمفعول سحري للتخلص من تشنجات الحيض.
• اليوجا تساعدك على التخلص من آلام الحيض …. من أبعد الحلول التي لا تعتقدين أنها تقلل الشعور بالألم وهو نمط معين من اليوجا Yoga Nidra والتي تقومي من خلالها بالتركيز في الاسترخاء والتأمل، حيث يوجد دراسة تتحدث عن الاسترخاء العميق يرتبط بهرمون الذي يلعب دور رئيسي في الحيض.
