امتلاك شعر قوي ناعم وإنسيابي لا يأتي من استخدام مستحضرات التجميل الباهظة أو الذهاب إلى صالون مميز، ولكن يتطلب منكِ اتباع نظام غذائي صحي يشمل أطعمة متنوعة غنية بخصائص طبيعية تتغلغل فروة رأسك وبصيلات شعرك لتجعلها تنمو على نحو سليم مما يغمرك بالكثافة والطول المطلوبين. وهذا ما قررنا عرضه عليكِ اليوم، فعززي جمال شعرك بتناول المواد الغذائية التالية….
الحديد والزنك: يساعد الحديد والزنك في نمو بصيلات الشعر في اتجاه صحيح. لذا ننصحكِ حواء بتناول اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، فول الصويا والعدس مرتين في الأسبوع حتى تتمكني من الحصول على نتيجة مبهرة.
فيتامين D: أثبتت العديد من الدراسات أن فيتامين D ينشط نمو الشعر ويعزز قوته وصحته. وتستطيعين الحصول عليه بطريقة طبيعية فعالة، من خلال تناول الكبسولات الجيلاتينية الغنية به أو التعرض للشمس لبضعة دقائق يوميًا. ولكن احرصي على البعد عن أشعتها الضارة حتى لا تتلف شعرك.
البروتين: يعد البروتين واحدًا من اللبنات الأساسية للشعر، فهو يشجع نمو الخلايا ويعمل على إصلاح التلف ويعزز قوة فروة وبصيلات الرأس. لهذا يجب أن تحصلي عليه بتنوال الدجاج الطازج بانتظام.
الأحماض الدهنية أوميغا 3: وهى متوفرة بكثرة في الأسماك الدهنية كالسلمون الذي يقوم بترطيب الشعر ومنحه الملمس الحريري والمظهر اللامع. فتناوليه مرتين في الأسبوع حتى تنعمي بنتيجة مذهلة.
البيوتين: هو فيتامين أساسي لنمو وتقوية الشعر، ويعتبر البيض مصدر ممتاز للبيوتين. لذلك التزمي بتناوله يوميًا ليحافظ على صحة شعرك ويحميها من الضرر.
