أصبحت أعراض فقدان الذاكرة ظاهرة منتشرة بين صغار السن، ولم يعد ذلك يقتصر على كبار السن أو الأشخاص المصابين بالزهايمر.
وأكدت العديد من الدراسات أن ذلك يعود إلى التأثير السلبي للنظام الغذائي، لذلك سنكشف لك اليوم عن أفضل الأطعمة التي تعزز الذاكرة.
لتقوية الذاكرة، سنقدم لك اليوم أفضل الأطعمة التي عليك إضافتها إلى نظامك الغذائي.
يعتبر السلمون والمكريل والتونة من أفضل أنواع الأسماك الغنية بدهون الأوميجا 3، بالإضافة إلى الحمض الدهني “دوكوزاهيكسانويك” والتي تحفز إنتاج DHA .
وهو من الأحماض الضرورية لتحسين وظائف الخلايا العصبية للمخ ولتنشيط الذاكرة.
يفضل تناوله مرتين في الأسبوع على الأقل.
أكدت العديد من الدراسات أن مادة الليكوبين ،وهي الصبغة الحمراء الموجودة في الطماطم، غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الحذور الحرة التى تعمل على تدمير الخلايا وتتسبب في الزهايمر.
لاتترددي في إضافتها إلى السلطة يوميًا.
يمكنك تناول التوت البري والتوت الأزرق أو الفراولة للحد من الإصابة بمرض الزهايمر، لأن هذه الفواكه تعزز وظائف المخ وتزيد من قدرة التخزين على المدى القصير والطويل.
من الضروري أن تعلمي أن الأوراق الخضراء مثل السبانخ والملوخية والكرنب والبروكلي غنية بحمض الفوليك،
الذي يعمل على تخفيض نسبة هرمون الهوموسيستين فى الدم والذي يتسبب في إتلاف الخلايا العصبية بالمخ.
تحتوي ثمار الأفوكادو على نسبة عالية من فيتامين E وفيتامين C وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي من ضرر الجذور الحرة،
والتي تتسبب في تلف الخلايا العصبية، مما يتسبب في الإصابة بالزهايمر وفقدان الذاكرة.
ينصح الأطباء بتناول حفنة من الجوز يوميًا، لأنه يساعد على تقوية وتنشيط الذاكرة،
كونه غني بالمواد المضادة للأكسدة والتى تحمي خلايا المخ من التلف.
