تحتاج المرأة الحامل لاتباع نظام غذائي متوازن حتى تكون في مأمن من التداعيات الصحية التي قد تصيبها خلال فترة الحمل التي تعتبر من أصعب المراحل على الجسم.
وفي هذا السياق نتطرق في مقال اليوم إلى مشكل نقص الفيتامين ب عند الحامل لما له من تأثير كبير على صحتها وعلى صحة الجنين.
يلعب الفيتامين ب دور هام حيث يساعد في بناء أنسجة الجسم، عمليات الأيض في الخلية، أساسي للحفاظ على صحة الشعر والجلد والجهاز العصبي، كما يعمل في حماية خلايا الدم الحاملة للأوكسجين من الإصابة بفقر الدم.
يتوفر الفيتامين ب في الأغذية التالية: اللحوم، الأسماك، الكبد الحليب ومشتقاتهن البيض، الحبوب، الخضروات مثل البطاطا، الكرنب والبقول.
