كيفية تجهيز الجرانولا بار للحمية

المكونات:

• 60غ زبدة (ذائبة)
• 6غ كرز
• 60غ توت بري
• 60غ بذور دوار الشمس
• 150غ شوفان
• 2 حبات موز (متوسط الحجم / ناضج جداً)
• 40غ بذور اليقطين

طريقة الاستخدام:

• في وعاء قومي بسحق حبات الموز باستخدام الشوكة ثم أضيفي الشوفان والزبدة الذائبة.
• قلبي المكونات ثم أضيفي الكرز والتوت وبذور دوار الشمس واليقطين.
• في طبق ضعي ورق الزبدة ثم صبي الخليط وقومي بسوي جميع الحواف.
• ضعي الطبق في الفرن لمدة 20 دقيقة.
• قومي بتقطيع الجرانولا بعد أن تبرد.