كثيرًا ما تُقبل العديد من الفتيات على تناول الأطعمة أثناء الشعور بالملل، فأغلبنا لا يستطيع التفرقة بين الشعور بالجوع والملل، وتلك العادة السيئة هي سبب رئيسي لزيادة الوزن، لذا تعرفي معنا على كيفية التخلص من تلك العادة السيئة.
• السيطرة على النفس …. يجب أدراك دائمًا أن تناول الوجبات يزيد من الوزن بشكل سريع، لذا يجب الاهتمام بالتركيز على تناول الأطعمة الأساسية التي تحتوي عل سعرات حرارية قليلة، إلي جانب البعد عن الأطعمة الجانبية وخاصة أثناء تناولها عند مشاهدة التلفاز.
• وقت مشاهدة التلفاز …. أثبتت الدراسات أن كمية الوجبات التي نقوم بتناولها تكون زيادة عن المعدل المعتاد وذلك أثناء مشاهدة التلفاز، لذا يجب اختيار الوقت المناسب لمشاهدة التلفاز، والجدير بالذكر يفضل مشاهدة برامج الخاصة بالتخلص من الوزن وممارسة التمارين الرياضية.
• شرب المياه …. من الأشياء التي يصعب معرفتها هو عدم التفرقة بين الجوع والعطش، ولكن بدلًا من تناول الأطعمة دون تفكير يفضل شرب المياه ثم الانتظار من 20 إلى 30 دقيقة، فإذا شعرت بالجوع فتناولي القليل من الطعام.
• الالتزام في تناول الوجبات …. يفضل دائمًا الاهتمام بتناول الأطعمة في مواعيد ثابتة، لأن ذلك سوف يبعدك عن الشعور بالجوع والمتكرر وتناول الأطعمة في أي وقت، كما أنه سوف يجعلك تحافظين على قوام مثالي.
