تشهد المرأة مشاكل صحية كثيرة خلال موسم الشتاء كنزلات البرد والأنفلونزا والحساسية بسبب كثرة التعرض للطقس البارد والجاف. كما يواجه البعض أزمات كبيرة في الأحبال الصوتية كالالتهابات والحرقة وضعف الصوت. لذا ندعوكي حواء للتعرف على النصائح التالية وتطبيقها طوال الشتاء، حتى تحمي صوتك من التلف….
تجنب نزلات البرد: التزمي حواء بالاحتفاظ بيديكِ نظيفة طوال اليوم وتجنبي لمس الفم والتعرض المباشر مع الأشخاص الذين يعانون من البرد والسعال، لكي تقي صوتك من الإصابة بالمرض.
ترطيب الجسم: عند تعرض جسمك الجاف بطقس القارس البرودة فقد تصابين بالتهاب الحلق والحنجرة. لذا من الأفضل أن تشربي الكثيرمن المياه والمشروبات الدافئة الصحية.
الراحة: واحدة من أهم النصائح التي يجب أن تتبعيها حواء لحماية صوتك خلال موسم الشتاء بأكمله هى الحرص على أخذ راحة من التحدث خلال اليوم لمدة 10 دقائق على الأقل حتى يبقى بصحته وقوته. أيضًا احرصي على أخذ قسط وفير من النوم حتى تكوني أقل عرضة نزلات البرد.
تناول الطعام بشكل جيد: بالطبع يأتي النظام الغذائي معلى رأس قائمة القواعد التي يجب أن تطبيقها للعناية بصوتك في الشتاء، فدومًا التزمي بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين E و C لتحميكي من العدوى وتقوي جهازك المناعي.
تغطية الفم والرقبة: من أكثر الطرق المثالية التي تحافظ على سلامة الحنجرة والصوت هى أن تقومي حواء بتغطية فمك ورقبتك عند الذهاب خارج المنزل، لأن تنفس الهواء البارد أو تعرضه الكثير للأجواء القاسية يعمل على تهيج الحلق والرئتين.
