كيف تقوي عضلات البطن؟

قومي بعمل تحمية لتأهيل الجسم للقيام بالتمرينات الرياضية ، ثم الرقود على الظهر مع تحريك القدمين 20 مرة ، يليه التحرك في الغرفة لمدة ثلاث دقائق على الكعبين وثلاث دقائق أخرى على أطراف أصابع القدمين ، الصعود فوق كرسي والهبوط مرة أخرى ويكرر ذلك حوالي 10 مرات ،السير في الغرفة لمدة خمس دقائق بتزحيف القدمين أي عدم رفعهما من الأرض ، التحرك يمينا ويسارا مع وضع اليدين في الوسط لمدة خمس دقائق، ممارسة رياضة نط الحبل لمدة 5 دقائق لأنها تحرك عدد كبير من عضلات الجسم وتفقده سعرات حرارية كبيرة