تبتعدين دومًا عن تناول الأطعمة المليئة بالدهون لتفقدين وزنك الزائد وتحمي جسمك من الأمراض، فماذا لو علميت حواء أن هذا النوع من المأكولات سيطيل عمرك؟ نعم فهناك دراسة قام بها الباحثون في جامعة هارفارد أثبتت أن الدهون الغير مشبعة ستجعلكِ تعيشين أكثر، فاكتشفي معنا ما هى الأطعمة التي تضم هذه المادة الغذائية…
1- الشوكولاته الداكنة: تحتوي على نسبة عالية من الألياف، والدهون، والحديد، والمغنسيوم، والنحاس ومواد مضادة للأكسدة تقي الجسم من الشيخوخة والأمراض، هذا إلى جانب أن الشوكولاته الداكنة تخفض ضغط الدم وتحميكِ من الكوليسترول الضار.
2- بذور الكتان: كوب واحد من بذور الكتان يحتوي على 48 غرامًا من الدهون الغير مشبعةا لصحية، كما أنها مصدر كبير للأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تساعد في تخفيف الالتهابات وتحسن أداء القلب والدماغ والصحة العامة للجسم.
3- زيت الصويا: يعتبر زيت فول الصويا من أفضل المأكولات التي تطيل عمر، وذلك لأنه يشمل نسبة كبيرة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 وفيتامين E الذي يمنع تلف الخلايا الذي يؤدي إلى الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
4- السمك الدهني: مثل سمك السلمون والماكريل والرنجة وزيت كبد السمك، فهى أنواع تضم أحماض أوميغا 3 الصحية للقلب وبروتينات عالية الجودة وفيتامين D ، مما يحميكِ من أمراض القلب والإكتئاب والزهايمر.
5- الأفوكادو: هو بديل الكربوهيدرات ومن أكثر الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والدهون الصحية والبوتاسيوم والحديد وحمض الفوليك والفيتامينات، التي تتحد جميعها لتحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب وارتفاع الكوليسترول في الدم، مما يجعلكِ حواء تعيشين أكثر.
