القهوة من المكيفات التى تملكِ شعبية كبيرة حول العالم، وتختلف أنواعها
وطرق اعدادها، بجانب فوائدها الكبيرة ايضا، مثل رفع حساسية الأنسولين، مما يقلل من
خطر الإصابة بمرض السكر، بجانب احتوائها على مواد مضادة للاكسدة التى تحد من خطر
الأصابة بسرطان القولون، لذا اذا كنتِ ترغبين من الاستفادة الكاملة من فوائد
القهوة والحد من أعراضها الجانبية، أليكِ الطرق الصحيحة لشرب القهوة….
1. دائما اشربي الماء أولا
لو كنتِ من عشاق تناول القهوة فى الصباح، يجب شرب الماء قبل تناول
القهوة، بجانب فائدتها فى ادارة البول، الأ أنها تضمن لكِ معدة رطبه قبل تناول
القهوة، حتى لا تصابين بجفاف فى العمدة من جراء ذلك.
2. اختارى القهوة العضوية
تعتادين تناول القهوة يوميا أكثر من مره، يجب أن تهتمى بجودة القهوة،
فالطريقة الصحية لتناول القهوة تبدأ من هنا، وهى البحث عن الأنواع الغير مضاف
اليها اى مواد حافظة، ومستخرجه من بذور القهوة بشكل مباشر الى كوبكِ.
3. الحفاظ على السعرات الحرارية المنخفضة
استفيدى من انخفاض سعرات كوب القهوة الذى يصل الى 5 سعرات حرارية، حيث كوب أسبريسوا يحمل
أقرب الى سعر حرارى واحد، بالطبع دون اضافة كريمة او سكر أو نكهات مختلفة، التى
يمكن ان ترفع السعرات الى مئات دون أن تعلمى، وعند الحاجة استبدليها باللبن
والمبيض خالى الدسم، مع التحكم فى كمية السكر.
4. تجنب المحليات الاصطناعية والنكهات
اضافة المحليات الطبيعية مع القهوة فى حالة اتباعك حمية، يمكن أن
ينتج عنه اثار غير مرغوب بها أثناء عملية الهضم، بجانب ايضا النكهات الاصطناعية،
جميعها تسبب مشاكل، لذا فى حالة عدم الرغبة فى اضافة سكر، ولا ترغبين فى تناولها
سوداء، يمكنكِ اضافتها فى أضيق الحدود، مع التأكد من جودتها جيدا.
5. طحن حبوب القهوة بالمنزل
لو كنت ترغبين فى ضمان الأستفادة بالكامل من
القهوة، وحصولكِ كل يوم على كوب قهوة طازج، قومى بطحن حبوبكِ بنفسكِ فى المنزل،
واحتفظى بحبوب القهوة، واطحنى المطلوبة كلما احتجتى، للأستفادة بمضادات الأكسدة
الموجودة فى القهوة بالكامل.
6. نكهات طبيعية ترفع قيمة المواد المضادة للاكسدة
هناك الكثير من الطرق الطبيعية لأضافة نكهة الى القهوة،
مثل الهيل والقرفة هما الأكثر شيوعا، كما أنهم توفر دفعة إضافية من المواد المضادة
للاكسدة، ويمكنكِ أيضا محاولة استخدام الكاكاو، الخروب، الهندباء، أو القرنفل.
7. اضافة زيت جوز الهند
لمسة من زيت جوز الهند الى قهوتكِ تمنحكِ كمية مناسبة
من أوميغا 3S، في حين تحتوي أيضا على حمض
اللوريك، والذا يمكن أن يكون له أيضا آثار مفيدة.
8. لا تشرب على الريق
البعض يتناول القهوة فى الصباح دون افطار، لمجرد العلم انها تقمع
الشهية، ولكن على الجانب الأخر تؤثر على اللأنسولين، فالطريقة الصحية لشرب القهوة
بعد وجبة اللإفطار.
9. توقفى عن شربها بعد الظهر
التوقف عن شرب القهوة ابتداء من الساعة 2 الى 5
بعد الظهيرة، تبعا لموعد ذهابكِ الى الفراش، وسوف تحصلين على نوم مريح بسهولة، فى
حالة رغبتكِ فى تناول كوب من القهوة فى المساء، اختارى القهوة المنزوعة الكفايين.
