دائمًا ما تلجأين إلى تناول وجبات غذائية كثيرة في فصل الشتاء حتى تمنحكِ الطاقة والدفء في ظل الأجواء الباردة، ولكن هذا قد يكسبكِ وزنًا زائدًا يحرمكِ من القوام الرشيق والممشوق الذي تحلمين به. لذا تقدم لكِ حواء لايف اليوم مجموعة من النصائح الهامة التي ستقي جسمك من الوزن في الشتاء، فتعرفي عليها والتزمي بتنفيذها…
اختاري الطعام الصحي: ننصحكِ بتناول طعام صحي خلال فصل الشتاء مثل الجزر، والبنجر، والبصل، والكوسة، والبطاطا الحلوة، واللفت ، فهى مأكولات لذيذة تغذي العقل وأجهزة الجسم ولا تكسبك وزن.
طهي الطعام بذكاء: ابتعدي حواء عن طهي طعامك في أواني كبيرة بل التزمي بأن تكون صغيرة حتى لا تتناولي كميات كبيرة، كما يمكنك استبدال الزبدة التقليدية بزبدة جوز الهند أو الزيت للحصول على نكهة جديدة بدون وزن زائد.
تناول الطعام قبل الخروج: هناك طريقة رائعة ستحميكِ من اكتساب وزن زائد في موسم الشتاء، وهى أن تتناولي وجبة خفيفة في منزلك قبل الخروج والذهاب إلى حفلة أو عشاء كبير بحوالي 30 دقيقة، حتى تشعر معدتك بالشبع فتتناولي كمية ضئيلة من المأكولات المقدمة.
استخدام التوابل: بدلًا من تناول الكربوهيدرات والأطباق المليئة بالجبن، احرصي حواء على وضع الكثير من نكهات التوابل إلى طعامك كالقرفة وجوزة الطيب فهى منتجات صحية تحميكِ من الوزن الزائد في الشتاء. كما يمكنكِ إضافة إكليل الجبل الطازج وزيت الزيتون وعصير الليمون عن طهي الخضار أو منتجات الحيوانية لتمنحها نكهة صحية أكثر.
تناول أطعمة ساخنة: البرودة مصدر للضغط على الجسم، لذا ننصحكِ بالحفاظ على أن تكون درجة حرارة جسمك مستقرة ومتوازنة من خلال مده بالمزيد من الطاقة بأطباق الحساء والخضروات الورقية والثوم والبصل الصحية.
