فنجان القهوة الصاحية من العادات التي لا نستطيع التخلي
عنها و لا نفكر أن نستغنى عن ذلك المشروب الذي يمنحنا الطاقة و القدرة على التركيز
و بالرغم من أن إعتياد الجسم على شرب القهوة يومياً يعد ضاراً لعدة أساب إلا أننا
اليوم بصدد الحديث عن كيف نتوقف و نقلل تدريجياً شرب القهوة في الأيام القليلة قبل
رمضان حتى لا تزيد متابعنا في أيام الصيام الأولى خاصة الصداع الذي يرافقنا طوال
فترة الصيام .
تقليل شرب القهوة قبل رمضان هو الحل لتجنب الصداع و
التوتر في الأيام الأولى من الصيام ، لكن يجب أن يتم تقليل شرب القهوة بطرق محددة
حتى يعتاد الجسم على قلة الكافيين في الصباح ، لذلك علينا إتباع تلك الخطوات على
مدار ال 6 أيام القادمة
المرحلة الأولى : تقليل عدد أكواب القهوة
الخطوة الأولى تعتمد على خفض عدد مرات شرب القهوة يومياً
، فإذا كنتِ تشربين 3 أكواب قهوة يومياً اشربي في اليوم الأول كوبان فقط و في
الثاني كوبان و اليوم الثالث كوب واحد فقط .
حجم الكوب
إذاك كنتِ تفضلين كوب كبير من القهوة أطلبي حجم أصغر ، و
في حال تفضيلكِ للقهوة التركية في فنجان صغير قومي بتقليل كمية القهوة إلى النصف .
بدائل القهوة
تقليل القهوة يعد أمراً صعباً قليلاً لذلك يجب الإستعاضة
عنة ببدائل من المشروبات التي لا تحتوي على الكافيين ، و نحن في فصل الصيف ننصح
بإستبدال الكافيين بالعصائر الطازجة أو مشروبات الأعشاب خاصة مشروب القرفة و
البردقوش ، كما يمكن شرب فنجان من الشاي الصغير بدلاً من القهوة .
المرحلة الثانية
بعد ثلاثة أيام من محاولة تقليل القهوة نأتي للمرحلة
التالية و هي تنظيم مواعيد شرب القهوة فقومي بتأخير موعد تناول قهوتكِ الصباحية
لتصبح قرب موعد الإفطار في وقت المغرب ، فهكذا سيعتاد الجسم على تأخير تناول
القهوة و الخطوة الأهم هو محاولة إستبدال قهوتكِ التقليدية بالقهوة منزوعة
الكافيين فهذا خيارنا المفضل قبل بداية شهر الصيام .
بتلك الخطوات البسيطة بالطبع لن تتخلصي من رغبتكِ
الكاملة في شرب كوب من القهوة لكنها كالتمرين على عدم تناول القهوة الصباحية و
بهكذا ستكون فترة الصيام أسهل و أفضل و خالية من المتاعب و الصداع .
