هل تتجنب الضغط النفسي؟

اذا كانت اجاباتك ( أ ) أكثر من 8  ……. فأنت تملك خطة 

إجاباتك تشير إلى علمك بخطورة تأثير الضغط النفسي على الانسان ورغم ذلك لا تسعى جاهداً للقيام بخطوات للتغلب على الضغط النفسي ، فأمام ما تشعر به من مشاكل وتوتر …… قليلا ما تطرح نفسك على الورق كنوع من المصارحة ،  نتعجب ! كيف لاتبحث عما يخرجك من مشاكلك؟ أليس من الطبيعي أن تهتم بصحتك ونومك وبلياقتك الجسدية وراحتك النفسية!

كلمة

الانسان لا يولد عالما بكل شيئ وإلا ما كان نسي وغفل عن بعض الأشياء ! ولكن ما يميزك عن غيرك هو سعيك ومحاولاتك الجادة للوصول إلى ما يحميك ويجنبك الأضرار ومنها الضغوط النفسية

أنت تخسر الكثير لعدم قدرتك على وضع خطة أو رسم خطوات لتجنب أو مغالبة الضغط النفسي الذي يأتي من تراكم الإحباطات وسوء العلاقات وعدم راحة النفس و الجسد لدرجة تشعروكأنك تضع على رأسك أحمالاً مفرطة ثقيلة وفجأة تجد نفسك أمام أوضاع لا تستطيع تجاوزها ……….  وأمام مشكلات تتفاقم ولا تعرف الدورالذي يجب أن تقوم به ، الضغط النفسي يعني أنك وصلت إلى درجة من عدم القدرة على السيطرة على الوضع وهذا أمر سيئ وحالة نفسية مزعجة لا تستطيع التعايش معها لفترة طويلة.

كلمة 

احترس 

الإحباطات المتكررة ينتج عنها ضغط نفسي يتحول بمرور الوقت إلى أزمات قلبية وجلطات تترك تأثيرها السلبي على النفس

يبدو أن حياتك تسير على وتيرة عادية بمعنى أنك لا تضع خطة أو قواعد لحماية ذاتك من الضغوط ،  غير مهتم بالقواعد أو الخطوات التي تجنبك الأخطار النفسية ، من النادر ان تكون في حالة من الإسترخاء وهدوء البال.

كلمة 

رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة ، نظم أسلوب حياتك ، ضع أهدافاً وتوقعات حقيقية حتى لا تصاب بالاكتئاب إن فشلت ، وتجنب الحدود القصوى حتى لا تواجه ضغطا نفسياً ،  كن مرناً ،  واترك بعض المساحات في جدولك للتكيف مع الظروف و الأمور غير المتوقعة ، اضبط خطواتك ، وأعطي نفسك وقتاً كافياً لإنجاز أهدافك ، اسمح لنفسك بوقت كاف من أوقات الفراغ ، النزاعات مع الأشخاص المعادين أو كثيري المتطلبات ترفع ضغط الدم والرياضة تحسن المزاج وتفتت الضغط النفسي ، ومحاربة  الاكتئاب تزيد من طاقتك و حيويتك ومن تجميل صورتك الذاتية.

– جميعنا يتعرض لضغوط نفسية ولكن العبرة بمن يتعامل معها بذكاء .

– لا تجعل الضغط النفسي يقتلك.

– كن كالطفل في تفريغ توترك بالحركة واللعب ورؤية اي شيئ على أنه قصة جديدة للاستمتاع بلحظات الحياة.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

قال تعالى : { من عمل صالحاً من ذكر أو أنثى وهو مؤمن فلنحيينّه حياة طيبة ولنجزينهم أجرهم بأحسن ما كانوا يعملون } النحل / 97 .

عن صهيب قال : قال رسول الله  صلى الله عليه وسلم : \\” عجبا لأمر  المؤمن إن أمره كله خير وليس ذاك لأحد إلا للمؤمن إن أصابته سراء شكر فكان خيراً له ، وإن أصابته ضراء صبر فكان خيرا له \\” رواه مسلم  

رابط اليوتيوب:

سلسلة حلل شخصيتك – هل تتجنب الضغط النفسي؟