تناول الطعام النظيف وممارسة التمارين الرياضية، تعد من أهم العوامل التي تساعدكِ في خسارة الوزن الزائد وتحقيق أهداف اللياقة البدنية. ولكن على الرغم من ذلك قد تواجهين حواء مشكلة ثنايا البطن تحديدًا في المنتصف، نتيجة لعدم ذوبان الدهون منها. لذلك نقدم لكِ 3 طرق فعالة للتخلص من هذه المشكلة بأسرع وقت، وهى كالتالي:
النظام الغذائي: قد لا يكون سبب ثنايا البطن الدهون ولكن نتيجة الهواء المحبوس في الجهاز الهضمي، نتيجة تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على الألياف والغازات مثل التفاح والبروكلي. ولحل هذه الازمة تجنبي الإفراط في تناول هذه المنتجات وتطرقي إلى العنب البري ليقلل الدهون في بطنك.
تمارين القلب: تشير معظم الدراسات إلى أن رياضات تقوية عضلات القلب، تقلل من الدهون المتراكمة في المعدة خاصًة إذا تمسكتي بتدريب ثابت كالسباحة أو ركوب الدراجات ومارستيه لمدة 45 دقيقة. فجربي هذه الطريقة واستمتعي بأفضل النتائج.
تمارين الأوزان: يمكن للاوزان أن تساعدكِ سيدتي في التخلص تمامًا من ثنايا البطن التي تسئ مظهرك الرشيق. وذلك لأن تحركاتها الأساسية تستهدف بعض عضلات البطن وتعمل على شدها جيدًا مما يحقق التوازن في المنطقة. فحاولي ممارسة هذه التمارين علىأنواع مختلفة من المعدات لمدة 10 دقائق ولاحظي الفرق.
