2015-01-25T07:37:21+00:00
تبحث كل فتاة عن المظهر الأنثوي وتظل في بحثها حتى تجد السبيل الذي يضيف عليها ما تتمناه حتى وإن كان هذا السبيل التدخل الجراحي، فسرعان ما تتجه الفتاة في العمليات الجراحية لإنقاص وزنها دون أن تحاول جادة في النظام الغذائي.
بالمثل من تحاول تكبير عضلة الصدر تتوجه مباشرة إلى العمليات الجراحية دون أن تحاول تجربة التمارين الرياضية، فقد نصح الخبراء بضرورة هذه التمارين لمن تبحث عن مظهر جيد للصدر، وتكون هذه التمارين كالآتي:
التمرين الأول
قومي برفع أحمال بذراعك للأعلى ثم اخفضيها في مستوى الصدر وجربي ذلك عدة مرات واحرصي على أن تكون كلا من الأحمال متساوية الوزن.
التمرين الثاني
يطلق عليه تمرين الضغط ويتكون من خطوتين الأولى وضع الكفين على الأرض مع الحفاظ على أن يكون الكتفين بعيدا عن مستوى الأرض، ثم الانخفاض بالصدر دون ملامسة الأرض.
التمرين الثالث
النوم على الظهر في مستوى مائل وتجربة خطوات التمرين الأول عدة مرات مع مراعاة تساوي الأوزان المحمولة.
التمرين الرابع
يشبه التمرين الأول والثالث ولكن مع إختلاف بسيط هو عدم وضع اليد في مستوى الصدر بل وضعها جانبا ويكرر هذا التمرين عدة مرات.
