رجيمصحة

5 أخطاء غذائية تكسبك الوزن الزائد.. تعرفي إليها

تحاولين تنزيل بعض الوزن الزائد ومع ذلك تفشل محاولاتك في كل مرة؟ إليك في مقال اليوم بعض الأخطاء الشائعة التي تعيق عملية التخسيس.

تخطي الوجبات

عند تخطي الوجبات يدخل في حالة اضطراب وبالتالي تناول كميات أكثر في الوجبة التالية بسبب الجوع المفرط أو الرغبة في تناول الطعام. 

يجب الحرص على تناول 3 وجبات رئيسية ووجبتين خفيفتين في اليوم.

المشروبات المحلاة

بعض المشروبات تتضمن نسب عالية من السكر مما يجعلنا نتجنبها بسهولة، فيما تحتوي بعض المشروبات على نسبة عالية من السكريات دون ملاحظة على العبوة.

يجب عليك تجنب مشروبات الدايت، العصائر التي تحتوي على كمية مخففة من السكر وتلك المخصصة للريجيم.

أطعمة تحتوي على الدهون

تحرص الكثير من السيدات على تقليل كميات الدهون التي تضاف أثناء الطهي لكنهن لا ينتبهن لكمية الزيوت في الأطعمة المقلية، الحلويات الغنية بالزبدة أو القشطة، الأطعمة الغنية بالجبن، الأسماك، المقرمشات وغيرها من الأطعمة.

مدة تناول الطعام

يجب تناول الطعام في مدة زمنية لا تقل عن 20 دقيقة لأنك ستشعرين بالجوع قبل موعد الوجبة التالية.

إذا كنت تأكلين الطعام بسرعة حاولي لإطالة وقت وجباتك من خلال تذوق كل قضمة ضع أدوات المائدة الخاصة وغيرها من الحيل.

الأكل أمام التلفاز

من أسوء العادات التي تعيق نزول الوزن هي تناول الطعام أمام شاشة التلفاز أو أثناء القراءة، لذلك يجب تجنب القيام بأي من هذه الأنشطة أثناء الوجبة.

اترك تعليقاً