تعاني الكثير من النساء من التوتر الشديد أثناء فترة العطلات والأعياد، وذلك بسبب التخطيط للاحتفالات، العزائم والولائم المتعددة، التسوق في المتاجر والتنسيق مع الأهل والأصدقاء. لذلك جئنا اليوم إليكِ ببعض الطرق الرائعة التي ستساعدك في تخفيض التوتر والإنزعاج في عشرة دقائق فقط، فالتزمي بها وأخبرينا بالنتيجة…
1- المشي: أسهل طريقة للتغلب على الإجهاد الناتج عن تنظيمات عطلات رأس السنة الجديدة أو أي حفلة تجهزين لها، هو المشي لمدة خمس دقائق فقط، لأنه سيساعدك في جمع أفكارك ثانيًة وإطلاق مادة الأندروفين وتنشيط تدفق الدم لرفع المزاج.
2- التأمل: يعمل التأمل لمدة خمس دقائق على خفض مقدل ضربات القلب وضغط الدم واسترخاء العضلات. لذا احرصي حواء على الجلوس ومحاولة تصفية عقلك من الأفكار والترتيبات مع التركيز على شيء واحد فقط مع التنفس بشكل منتظم.
3- قراءة رواية: سوف تأخذك قراءة أي نوع من الروايات الخيالية إلى عالم بعيد عن الواقع وتسمح لكِ بالدخول إلى ظروف بيئة جديدة مما يمنحك الهدوء ويجعلك أكثر استعدادًا لاستكمال مهامك.
4- تناول الشوكولاته: عندما تشعرين بالإرهاق والتوتر بسبب تخطيطات موسم العطلات، فقومي بتناول الأطعمة الحلوة والنشوية مثل الشوكولاته، المعجنات والأيس كريم، لأنها تساعد في زيادة مستوى هرمون السيروتونين فتنعمين بجسم مسترخي وعقل صافي.
5- الاستماع إلى الموسيقى: أكدت دراسات عالمية أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى المفضلة لديهم، ستعمل على فتح الأوعية الدموية، تباطؤ معدل ضربات القلب وخفض ضغط الدم، مما يؤدي إلى استرخاء العضلات وخلق شعور عام من الراحة.
