نعلم أنكِ تعانين كثيرًا من الألم أثناء الدورة الشهرية، وذلك بسبب إنتاج الرحم لمادة البروستاجلاندين المسئولة عن حدوت تقصات وتششنجات فيه، هذا بجانب أوجاع الجسم كالصداع والإرهاق الشديد. لذا جئنا إليك اليوم بستة خدع صحية ستساعدكِ في تخفيف أوجاع الحيض، فتعرفي عليها حواء ونفذيها ثم أخبرينا بما توصلتي إليه…
1- تناول الشوكولاته الداكنة: أنتي تفقدين كميات هائلة من المغنسيوم خلال الدورة الشهرية، لذا ننصحكِ بتناول الشوكولاته الداكنة لأن الكاكاو الذي تحويه سيغذي جسمك ويقلل الألم الذي تشعرين به. ولكن احترسي من الإكثار منها حتى لا يزيد الكافيين والسكريات الموجودة بها من ألمك.
2- شرب المياه: احرصي حواء على شرب الكثير من الماء في فترة الدورة الشهرية، حتى تمد جسمك بالرطوبة وتساهم في تخفيف الأعراض الأكثر شيوعًا كالانتفاخ والتعب.
3- تناول فيتامين E: أثبتت العديد من الدراسات العالمية أن تناول كبسولات فيتامين E مرتين يوميًا خلال الدورة الشهرية ولمدة أربعة أشهر متتالية، سيعمل على تخفيف حدة الألم فيما بعد كما أنه سيمنحك المزيد من الطاقة والتغذية.
4- الإكثار من النوم: واحدة من الخدع التي تساعدكِ في التقليل من الشعور بآلام الحيض، هو النوم الكثير. حيث يعمل على مد الجسم بالراحة والاسترخاء الكافي لجعله أقل تأثرًا بتقلصات الدورة الشهرية وأكثر نشاط وصحة في اليوم التالي.
5- استعمال الماء الساخن: ملامسة الحرارة للبطن تعمل على تدفق الدم وتخفيف التشنجات، كما أن هذه الطريقة افضل من المسكنات التي يزول تأثيرها بعد مرور ساعة واحدة. لذا قومي بوضع زجاجة من الماء الساخن على بطنك أثناء الاسترخاء ولاحظي الفرق.
6- تجنب الأملاح: تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والأخرى المقلية، تجعل الجسم يحتفظ بالمياه مما يؤدي إلى حدوث انتفاخ غير مريح. لهذا تجنبي هذه المأكولات أثناء دورتك الشهرية.
