2014-01-12T09:04:57+00:00
التوتر هو أكثر الأمراض شيوعاً خصوصاً في الآونة الأخيرة نتيجة لنمط الحياة المتصارع، والضغوط اليومية غير المحدودة، وينتج لعدد من المسببات داخلية وخارجية، فالخارجية قد تتمثل في ضغوط العلاقات الاجتماعية، أو الضغوط المالية، أو الأسرية، أو حتى ضغوط المناصب والتوقعات الكبيرة من المجتمع كالمناصب العليا أو حتى المهام المثقلة، أما المسببات الداخلية للتوتر تتمثل في ضعف القدرة على تجاوز الأزمات، والتغذية غير المتوازنة، ومشاكل النوم، والاضطرابات الصحية، وأيضاً ضمن مسبباته روتين الحياة اليومية أصبح مثل عقارب الثواني في الساعة، وربما أسرع فهو كالسهم الخاطف أو الإعصار الذي يدهس كثيراً، حيث تتزاحم عقولنا بالمشاكل والمسؤليات حيث أن الإنسان يلتف حوله القلق والتوتر حتى أثناء نومه، وأيضاً عندماً تتعرضين لضغوط العمل التي تجعل منك شعلة من العصبية، ولا تستطيعين التعامل مع أحد من كثرة ضغوط التي تتعرضين لها .
وللتخلص من من تلك الضغوط تتبعى معنا الخطوات التى سوف تساعدك من أجل تحقيق ذلك
1- الشاي الأخضر : يساعدك كوب الشاي الأخضر على خفض التوتر الذى يحتوى على مادة الثيانين، التي تساعد على خفض التوتر والقلق والغضب، كما أنه يعتبر مضاد للأكتئاب .
2-الشيكولاته : من الأشياء التي بإمكانها تهدئة أعصابك، حيث يعمل هرمون الكورتيزول على خفض التوتر في الجسم وأستقرار عملية التمثيل الغذائي .
3-شرب القليل من العسل : رغم أنه يستخدم كمحافظ للبشرة إلا أنه يعمل على التخلص من التوتر والأكتئاب عندما تقومي بشربه يومياً .
4-مضغ العلكة : سوف تندهشى عندما تعلمي أن مضغ العلكة يعمل على التخلص من الإجهاد والتوتر، كما أنها تقوم بخفض مستويات الكورتيزول .
5-الجلوس للإسترخاء : قومي بالجلوس مدة 5 دقائق من أجل التخفيف من التوتر والإجهاد، وأيضاً التركيز على التنفس بهدوء وتدريجياً ستشعرين بالراحة النفسية .
6-الماء البارد يساعدك في التخلص من التوتر : عندما تشعرين بالإجهاد من المفضل القيام والوضوء، حيث أن الوضوء يعمل على تنشيط الجسم والتخلص من الإجهاد .
7-اليوجا : هي الرياضة التي تساعدك على التخلص من الإجهاد، حيث من الممكن الأستلقاء على ظهرك على الأرض ورفع ساقيك على الحائط، حيث تعمل تلك الحركة على التخلص من التوتر .
8-السير مفيد للصحة : السير كثير يعمل على خفض نسبة التوتر والإجهاد، كما يساعد في إخراج جميع مشاعر الغضب الموجودة بالشخص .
