هل تبحثين عن أسرع وسيلة لإنقاص وزنك قبل عيد الأضحى المبارك؟. يمكنك وبكل سهولة التمتع بقوام رشيق ومثالي في هذه الأيام الحميمة، من خلال اتباع نظام غذائي ممتاز في أسبوع ما قبل العيد، سيساعدك على فقدان 8 كيلو جرامات من سعراتك الحرارية الزائدة، لتبهري أقاربك وصديقاتك بجسمك الصحي الأنيق. وإليكِ الآن نظام الحمية الغذائية لهذا الأسبوع:
اليوم الأول: حمية الفواكه:
هو اليوم الأكثر أهمية في خطة فقدانك لوزنك الزائد بأسبوع ما قبل العيد، ويسمى بيوم حمية الفواكه. حيث يمكنك تناول كل الفواكه التي تحبينها بأنواعها المختلفة ما عدا الموز. كما يجب أن تشربي حوالي 12 كوب من الماء، وتأكدي من عدم لمس أي مواد غذائية أخرى كالخضروات النيئة أو المسلوقة. وإذا شعرتي بالجوع فاكثري من تناول الفاكهة وشرب المياه.
اليوم الثاني: حمية الخضروات:
إذا اتبعتي حمية الفواكه في اليوم الأول لخسارة 8 كيلو جرامات في أسبوع ما قبل عيد الأضحى المبارك، فقومي باتباع حمية الخضروات في اليوم التالي، وذلك من خلال تناول كل الخضروات التي تفضلينها سواء كانت نيئة أو مطبوخة، مثل: الفاصوليا المطبوخة، الخس، الملفوف المسلوق، الخيار، القرنبيط والجزر. ولكن، ابتعدي عن استخدام زيوت الخضروات أثناء الطهي، وتجنبي تناول البطاطا المسلوقة في الصباح، وحافظي على شرب 12 كوب من الماء.
اليوم الثالث: حمية الخضروات والفواكه:
في اليوم الثالث من خطة فقدان الوزن قبل العيد، اتبعي حمية الخضروات والفواكه في اليوم بأكمله. حيث يمكنك اتباع نظام الفواكه في الصباح، يليه نظام الخضروات في فترة ما بعد الظهيرة. ثم الرجوع إلى نظام الفواكه في فترة المساء ويليه المزج بين الخضروات والفواكه في الليل. ولا تفوتي شرب 12 كوب من الماء.
اليوم الرابع: حمية الموز والحليب:
بعد مرور ثلاثة أيام على نظام فقدان الوزن السريع، يتم في اليوم الرابع اتباع نظام الموز والحليب. وذلك من خلال تناول ما لا يقل عن 8 إلى 10 حبات من الموز على مدار اليوم، ويسمح لكِ بشرب ثلاثة أكواب من الحليب. ولا تقلقي من أن يسبب لكِ هذا النظام الشعور بالجوع، فهو نظام صحي رائع سيشعرك بالشبع دومًا، فقط كل ما عليكِ هو تقسيم الموز والحليب بطريقة مثالية.
اليوم الخامس: حمية الأرز والطماطم:
هذا هو الوقت المناسب لكِ لتناول وجبة الغداء المكونة من كوب واحد من الأرز، مع تناول سبعة حبات من الطماطم على مدار اليوم كله. كما يجب أن تزيدي من منسوب المياه من خلال شرب 15 كوب لتتمتعي بنتيجة أفضل.
اليوم السادس: حمية الأرز والخضروات:
هو اليوم قبل الأخير من خطة فقدان 8 كيلو جرامات من وزنك الزائد بأسبوع ما قبل العيد. فقد تشعرين بتحسن كبير في هذا اليوم، وسوف يسمح لكِ حواء بتناول كوب واحد من الأرز في فترة ما بعد الظهيرة لتناول وجبة الغداء. كما يجب أن تتمسكي بنظام نباتي بقية اليوم، هذا بالإضافة إلى شرب 12 كوب من الماء.
اليوم السابع: حمية المزيج الثلاثي:
بالنسبة لليوم الأخير من نظام خسارة الوزن قبل عيد الأضحى المبارك، فيسمح لكِ فيه بتناول كوب من الأرز وجميع الخضروات التي تحبيها مع شرب عصير فاكهة من إختيارك. ويعتبر هذا اليوم من أفضل أيام نظامك الغذائي بأكمله، حيث يكون لديكِ الخيار في تناول كل الخضروات التي تريديها مع استهلاك عصائر الفواكه التي تفضليها.
