تحلم المرأة دائماً بجسم رشيق متناسق ، جسم
لاتظهر عليه علامات البدانة التى تشوه جمال المرأة ، فالجمال والتناسق دائماً حلم
المرأة ومن أجل ذلك إنتشرت فى الآونة
الأخيرة العديد من منتجات خسارة الوزن مثل كريمات التنحيف وأنواع الريجيم المختلفة
والملابس التى قد تظهر جسم بأقل من حجمه الطبيعى وغيرها من المنتجات و الوسائل لخسارة
الوزن ، لذا أقدم لكى حل بسيط فى خسارة الوزن
وأسلوب يومى للحياة .
إرشادات لخسارة 500 كالورى يومياً:
1-
تحركى بكثرة فى أرجاء المنزل حتى عند التحدث بالتليفون يجب أن تتحركى وتجنبى
الجلوس لفترات طويلة فلقد أثبتت الدراسات أنه يمكن خسارة 350 كالورى يومياً عن
طريق إستخدام السير والتحرك .
2-
قللى من تناول المكسرات بالرغم من فائدتها لصحة القلب
إلا أن المكسرات من المواد التى تحتوى على سعرات حرارية عالية لذا يجب التقليل
منها .
3-
لا تتناولى الطعام أمام التلفاز ، فلقد أثبتت الدراسات أن تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز عادة من
العادات السيئة لأنه يسهم فى زيادة حصة الطعام المفروضة وبتلك الطريقة تزيد عدد
السعرات الحرارية 288 سعر حرارى
إضافية عن الوجبة المفروضة .
4-
قللى من التوبينج المضاف للسلطات المختلفة فهذا يرفع من
قيمتها ويجعل سعراتها الحرارية عالية لذا يجب الإكتفاء بالخضروات والتقليل من ملح
الطعام بوجه عام .
5-
إستخدمى أطباق أقل حجماً من الأطباق التى فى العادة
تستخدمينها ، وهذا من شأنه أن يقلل كمية الطعام نحو 20% – 25%
6-
قومى بتقليل الدسم فى منتجات الألبان المختلفة والكريمات
المختلفة
7-
تجنبى الوجبات الإضافية بين الوجبات ويمكن تناول
الخضروات والفاكهة للإحساس بالشبع
8-
التقليل من وجبة العشاء ويمكن الإستعاضه عنها بتناول
الفاكهة والخضروات والزبادى دون تناول أى وجبات نشوية أو دهنية
9-
شرب كمية كافية من الماء قبل كل وجبة بحوالى نصف ساعة
حوالى 2 كوب ماء قبل كل وجبة ، يعمل ذلك على زيادة الإحساس بالشبع ، وتنظيف الجسم
من السموم .
10-
تقليل الدهون فى الأطعمة المختلفة والإستعاضه عنه بوسائل
الطهى الصحية مثل البخار والشواء .
