الأرجل من أكثر أعضاء الجسم أهمية، لأنها تحمل كل وزنك فيجب أن تعتني بها وبصحتها جيدًا من خلال النظر إلى كافة الأطعمة التي تتناولينها بجانب ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تحقق لها أهداف اللياقة البدنية المنشودة، ومن أفضل الممارسات التي تجعلكِ تمتلكين أرجل مثالية هو تمرين القرفصاء المنقسم…
ومن أهم فوائد هذا التمرين المميز: أنه سيعزز من صحة ساقيكِ وأوتار ركبتيكِ، بالإضافة إلى أنه سيعمل على منع حدوث أي اختلالات في عضلات الجزء السفلي من جسمك. كما أنه يساعدكِ في تطوير توازن ومرونة الفخذين مما سيجعلك تتمتعين بأرجل غاية في الصحة والجمال، فتعلمي معنا خطوات عمل هذا التمرين وبادري بممارسته…
الخطوة الأولى: لكي تنعمي بأرجل ذات قوام ممشوق ومرن، قومي بالوقوف بفتح الساقين وترك الرجل اليمنى في المقدمة واليسرى في الخلف.
الخطوة الثانية: يمكنك حواء عمل تمرين القرفصاء احني ركبتيكِ اليمنى واليسرى إلى أدني مسافة تصل إليها كما تشاهدين في الصورة، ثم قومي بالوقوف ثانيًة لاستبدال الأقدام وتكرار التمرين.
