سلطة التونة مع البندورة المجففة

  • نشر في: 30 أغسطس، 2012
  • بواسطة:
حواء لايف
سلطة التونة مع البندورة المجففة

مستوى الوصفة: سهلة


المقادير:


- 300 جرام بطاطا صغيرة مقطعة إلى مكعبات صغيرة

- 250 جرام فاصوليا خضراء مقطعة إلى أجزاء صغيرة

- 1/3 كوب بندورة مجففة صغيرة

- 450 جرام تونة

- زيت خضراوات

- ملعقتان صغيرتان عصير برتقال

- ملعقتان صغيرتان عصير ليمون

- 1 ملعقة صغيرة حساء دجاج

- 1 ملعقة صغيرة سكر بني

- 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون

- 1 ملعقة صغيرة أنشوجة

- 1 فص ثوم مفري

- 1/4 ملعقة صغيرة زعتر

- 4 أكواب خس مقطع إلى أجزاء صغيرة



طريقة التحضير :

1- يغلي ماء في إناء متوسط فوق نار عالية الحرارة، ثم تضاف البطاطا والفاصوليا والبندورة.

2- تهدأ درجة حرارة الموقد ثم يغطى الإناء ويترك لمدة 15-20 دقيقة أو حتى تمام نضج البطاطس ثم تصفى من الحساء.

3- تصفي التونة من الزيت وتجفف على مناشف ورقية، ثم تقطع التونة إلى مكعبات صغيرة.

4- تشوح التونة في زيت الخضراوات في إناء فوق نار متوسطة الحرارة مع التقليب لمدة 2-4 دقائق حتى تمام نضجها.

5- في إناء آخر تخلط البطاطس المسلوقة والفاصوليا والتونة والطماطم بعد تقطيعها.

6- تخلط باقي المكونات المتبقية في إناء آخر مع خفقها باستثناء الخس وترفع فوق نار عالية الحرارة.

7- تضاف هذه المكونات على التونة.

8- قبل تقديمها يوضع خليط التونة على الخس.