سلطة برغل قليلة السعرات الحرارية

  • نشر في: 30 أغسطس، 2012
  • بواسطة:
حواء لايف
سلطة برغل قليلة السعرات الحرارية

مستوى الوصفة: سهلة


المقادير:


2 كوب برغل ناعم، منقوع في 2 كوب ماء مغلي مع قليل من الملح.
1 ملعقة كبيرة معجون طماطم
1 ملعقة كبيرة معجون فلفل رومي
1 بصل، مفروم ناعم
ملح وفلفل
1 ملعقة كبيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة نعناع جاف
1 كوب زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة دبس رمان
4/3 كوب بقدونس، مفروم
4 بصل أخضر، مفروم
4 فص ثوم، مفروم ناعم
1 خس، شرائح
أوراق نعناع، للتزيين


طريقة التحضير :

في وعاء عميق، يُضاف معجون الطماطم والفلفل للبرغل ويٌقلب جيداً باليد.
– يُضاف البصل ويُتبل الخليط بالملح والفلفل، البابريكا والنعناع.
– يُضاف زيت الزيتون تدريجياً بالتناوب مع دبس الرمان ويٌٌقلب حتى يتجانس.
– تُضاف باقي المكونات ويُقلب الخليط ويوضع بالبراد.
– يُقدم بارداً ويُزين بأوراق النعناع.