طريقة عمل عصير برتقال بالموز

يصب عصير البرتقال في الخلاط الكهربائي، ثم يضاف الموز أو ما يقع عليه اختيارك من الفاكهة الأخرى ويخفق الخليط حتى تمام الامتزاج ويصبح ليناً.

تقدم هذه الوجبة = مقداراً واحداً*

القيمة الغذائية/المقدار:

السعرات الحرارية = 325

السعرات الحرارية المستمدة من الدهون =

إجمالي الدهون = 2 جم (2%)

الدهون المشبعة = —– (2% )

*دهون متعددة التشبع

* دهون أحادية التشبع

* الكولسترول

الصوديوم = 7 ملجم

البوتاسيوم = 1386 ملجم (35%)

الكربوهيدرات = 81 جم (27%)

الألياف = 6.3 جم (25%)

البروتينات = 4 جم

فيتامين (أ) = 13

فيتامين (ج) = 179

الكالسيوم = 3

الحديد = 10

تعتمد النسب المئوية للقيم اليومية على النظام الغذائي الذي يقدم 2000 سعر حراري