لأن الحمل يسبب لكِ مشاكل جسدية وجلدية كثيرة، كآلام المفاصل والعضلات وحساسية الحمل. نقدم لكِ الآن حركات تدليك ذاتية ستساعدك في التخلص من كل هذه الأوجاع سريعًا، حيث تصل إلى مادة السيرتونين والوبامين في الجسم مما يجعل جهازك العصبي يهدأ فيتحسن مستوى نومك. لذا تعرفي على هذه التحركات البسيطة وإبدأي بعملها وأخبرينا بالنتائج…
1- تدليك البطن:
لا يعمل تدليك البطن على إراحتك فقط، بل يجعلكِ تتصلين أيضًا بطفلك خاصًة في أول 20 أسبوع من الحمل. لذا قومي بالنوم على الأريكة أو السرير مع وضع بطنك نحو قلبك، ثم طبقي أحد الزيوت الطبيعية التي تفضلينها كزيت جوز الهند وإبدأي بتدليكها في حركات دائرية لطيفة لبضع دقائق حتى تتمتعين بالراحة والإسترخاء.
2- تدليك الرأس:
إذا كنتي تشعرين بآلام في الرأس أثناء الحمل، فتستطيعين التخلص منها تمامًا عن طريق تطبيق بضع قطرات من زيت اللافندر أو زيت النعناع على يديكِ وتدليك الرأس والجبهة وأسفل الدماغ بها في شكل دائري لبضع دقائق حتى تسترخي. ويمكنك القيام بنفس العملية إن كان لديكِ مشكلة في النوم.
3- تدليك الظهر:
آلام الظهر من أكثر مشاكل الحمل إنتشارًا بين النساء. لذلك بحث العلماء كثيرًا حتى توصلوا إلى طريقة تدليك ذاتية للظهر ستساعدك حواء في التخلص من كل ما تشعرين به من أوجاع. فقط قومي بوضع قدميكِ أمام الحائط وانحني حتى يصل ساقيكِ عند مستوى قلبك. وبعدها إبدأي بتدليك الأماكن التي تصلي إليها في ظهرك بالإضافة إلى تدليك الكاحلين والساقين. وتعتبر هذه الحركة أفضل طريقة لتعزيز تدفق الدم إلى طفلك.
