الكربوهيدرات والدهون ليست هى السبب الوحيد لزيادة الوزن المفرطة، بل السكر يلعب دورًا كبيرًا في هذه المشكلة كما أن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر مثل المشروبات الغازية، المشروبات المعلبة، والزبادي ذات نكهات الحلوى تسبب لكِ مخاطر وسموم كثيرة. لهذا قررنا أن نقدم لكِ اليوم حمية ديتوكس السكر التي ستخلصك من المشاكل التي تسببها السكريات خلال ثلاثة أيام فقط، فاكتشفيها وطبقيها…
ديتوكس السكر، اليوم الأول:
الإفطار: التزمي حواء بتناول كوب واحد من الشوفان مع التوت وبذور اللوز أو 3 بيضات مقلية.
في منتصف الصباح: وجبة خفيفة من وعاء صغير مملوء بالمكسرات.
الغداء: صدر دجاج مسلوق مع القرع، الجزر، البنجر، اللفت، الفاصوليا واللوز المطبوخ.
العشاء: سمك مشوي في وعاء مع الفاصوليا الخضراء أو مع البروكلي المقلي وعيش الغراب.
ديتوكس السكر، اليوم الثاني:
الإفطار: كوب واحد من قطع الشوفان مع التوت وبذور اللوز أو البيض المخفوق مع السبانخ.
في منتصف الصباح: وعاء صغير من المكسرات.
الغداء: كوسة مشوية مع الفلفل الأصفر والأحمر والجزر المبشور.
العشاء: تناول الخضار المطهي على البخار مع شوربة الفاصوليا والسمك المشوي.
ديتوكس السكر، اليوم الثالث:
الإفطار: كوب واحد من قطع الشوفان مع التوت وبذور اللوز أو 3 بيضات المخلوطة باللفت السوتيه والفجل والجوز.
في منتصف الصباح: وعاء صغير من المكسرات.
الغداء: دجاج مشوي بالفرن مع البصل والزيتون الأسود والزعتر.
العشاء: الفطر مع مرق من مزيج الثوم، البصل، الجزر، الكرفس والزعتر.
ديتوكس السكر للمشروبات:
بالنسبة لديتوكس السكر الخاص بالمشروبات، فيجب أن تلتزمي حواء بالابتعاد عن المشروبات السكرية من نظامك الغذائي، واستبدلي العصار المحلاه بشرب الكثير من الماء، بجانب شرب حوال 3 أكواب من الشاي الأخضر الغير محلى يوميًا وما لا يزيد عن كوب واحد في اليوم من القهوة السوداء الغير محلاه، وشاهدي حواء النتيجة بنفسك.
