رغم أن تطبيق الريجيم النباتي لا يشترط أن تكوني سيدتي نباتية إلا أن عدم تناولك للمواد الغذائية الحيوانية يسهل عليك تطبيق الريجيم والاستفادة من نتائجه الرائعة.
اكتشفي في مقال اليوم مزيدا من التفاصيل عن الريجيم النباتي لتتخلصي من الوزن الزائد هذا الموسم!
يقلل النظام النباتي للتخسيس من تناول الدهون واللحوم الغنية بالسعرات الحرارية العالية التي تسبب زيادة الوزن.
يساهم في ضبط نسبة السكر في الدم الذي يعد السبب الرئيسي وراء الشعور بالجوع والرغبة الدائمة في تناول الأكل.
من الأنظمة التي تساعد على فقدان الوزن بفضل اعتماده على المصادر النباتية التي لا تتضمن سعرات حرارية مرتفعة مقابل احتوائها على كل العناصر الغذائية الأساسية لصحة الجسم.
وجبة الإفطار: كوب شوفان + فواكه وقطع موز وتوت طازجين مع أو بدون زبادي طبيعي + كوب حليب لوز أو عصير برتقال طازج بدون سكر.
وجبة الغداء: برجر نباتي يتضمن فول الصويا + طبق سلطة أفوكادو
وجبة العشاء: طبق سلطة خضراء أو سلطة فتوش عصير
وجبة الإفطار: كوب قهوة أو شاي بدون سكر + طبق سلطة فواكه + كورن فليكس
وجبة الغداء: فريك مشروم + طبق خضروات مشكلة (طماطم + فلفل + بصل)
وجبة العشاء: قطعة بيتزا نباتية بحشوة الخضار حسب الرغبة (بصل، مشروم، طماطم أو كوسا).
وجبة الإفطار: مافن الشوفان + كوب عصير فواكه طازج بدون سكر
وجبة الغداء: طبق شوربة طماطم بالريحان + شريحة سمك سلمون أو طبق معكرونة بصلصة الطماطم الطازجة.
وجبة العشاء: طبق سلطة خضروات + حمص مدمس
وجبة الإفطار: كوب بودنغ يتكون من بذور الشيا، التوت وملعقة من زبدة اللوز
وجبة الغداء: طبق أرز بالقرنبيط+ فاصوليا سوداء + ذرة + صلصة أفوكادو
وجبة العشاء: طبق سلطة يونانية (خس، طماطم، زيتون وجبن أبيض)
وجبة الإفطار: شريحة توست أسمر+ بيضة مسلوقة+ شرائح فلفل ملون
وجبة الغداء: طبق معكرونة بني+ طماطم مشوية
وجبة العشاء: ساندويتش طماطم مع صلصة البيستو (تتكون من الريحان، زيت الزيتون، الثوم والصنوبر) ورشة زيت زيتون.
وجبة الإفطار: كوب شوفان مع حليب لوز + فواكه حسب الرغبة
وجبة الغداء: طبق كينوا مع جزر سوتيه وبطاطا حلوة
وجبة العشاء: ساندويتش حمص
وجبة الإفطار: طبق فول مدمس مع رشة زيت زيتون+ شريحة خبز أسمر + كوب شاي أو قهوة بدون سكر.
وجبة الغداء: 100 جرام كشري
وجبة العشاء: طبق سلطة فواكه بالعسل+ شريحة توست بالأفوكادو
