على الرغم من توفر العديد من أنظمة الريجيم للتخسيس إلا أن اختيار الريجيم المناسب ليس بالأمر السهل، فقد تتعرضين لبعض الاضطرابات الصحية في حال قمت باتباع الريجيم الغير مناسب حسب العلامات التالية.
تعتمد معظم الحميات الغذائية على وزن الشخص وعدد الكيلوغرامات التي يريد أن يخسرها، لذلك يعد فقدان 5 كيلوغرامات لامرأة تزن 80 كيلوغراما ليس مشابها لامرأة تزن 60 كيلوغراماً.
كل جسم فريد من نوعه وفقدان الوزن يجب أن يتم تدريجيًا حتى يتم الحفاظ على الكتلة العضلية، وعندما يتم فقدان الوزن بشكل مفرط فقد يكون السبب تراجع الكتلة العضلية وليس الدهون.
إذا لاحظت نقصًا كبيرًا في الوزن، فتحدثي إلى اختصاصي تغذية لمساعدتك على التوازن وجعل التخسيس صحي.
إذا كنت قد عانيت من صداع أو دوار أو ضعف غير عادي منذ بدء نظامك الغذائي فهي إشارة على أنه لا يكون مناسبًا لك.
في هذه الحالة يكون من الأفضل تقليل الوتيرة أو ببساطة تغيير النظام الغذائي حتى لا تضر بصحتك. نظرًا لأن مفتاح إتباع نظام غذائي ناجح هو الانتظام والتوازن.
الجسد ليس هو الوحيد الذي يعاني من نظام غذائي سيء التكيف، يمكن للعقل أيضًا إرسال إشارات لك بأن المعدل الذي حددته في جسمك لا يتوافق معه.
التعب والاكتئاب غير العادي واضطرابات النوم هي أعراض مهمة لا ينبغي التغاضي عنها ويجب عليك إيقاف الريجيم.
