تعرفي على فوائد الفطر للتخسيس وطرق تطبيق الريجيم لخسارة 4 كيلوغرام

  • نشر في: 3 مارس، 2022
  • بواسطة:
حواء لايف
تعرفي على فوائد الفطر للتخسيس وطرق تطبيق الريجيم لخسارة 4 كيلوغرام

تستخدم الكثير من السيدات الفطر على اختلاف أنواعه لتحضير العديد من الأطباق اليومية لكنهن لا يدرك انه حليف مثالي لفقدان بعض الوزن الزائد.

نتعرف في مقال اليوم على مزايا الفطر للتخسيس وطريقة إتباع ريجيم الفطر.

فوائد الفطر للتخسيس

يعتبر الفطر من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، حيث يحتوي على 22 سعرة حرارية فقط لكل 100 جرام. 

يوفر الفطر 2 جرام من الألياف لكل 100 جرام وهو غذاء كابح للشهية بشكل طبيعي بسبب محتواه على نسبة كبيرة من الماء وبالتالي يمنحك الشعور بالشبع الذي يمنعك من تناول الوجبات الخفيفة. 

يحتوي الفطر على نسبة جيدة من البروتينات التي تعزز الشعور بالشبع وتمنع فقدان الكتلة العضلية. 

 الفطر الغني بالألياف التي تساعد على تعزيز العبور المعوي وطرد الفضلات بشكل أفضل. 

ريجيم الفطر للتخسيس

فوائد الفطر

وجبة الفطور: بيض بالمشروم بالفلفل + قطعة توست ريجيم

وجبة خفيفة: كوب شاي أخضر بالنعناع

وجبة الغداء: طبق سلطة مشروم بالملفوف أو طبق سلطة خضراء + شريحتان من لحم البقر المشوي بالمشروم أو ربع فرخة مشوية أو شريحة من فيليه السمك + 3 ملاعق أرز بسمتي أو نصف رغيف عيش ريجيم.

وجبة العشاء: طبق سوتيه بالمشروم

بعد ساعة: كوب قرفة بالزنجبيل والليمون محلى بالقليل من العسل. 

ملاحظة: لا ينصح بإتباع هذا الريجيم لفترة أكثر من أسبوع لأنها لا يحتوي على كل العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.