الريجيم الفرنسي هو أحد أنظمة الريجيم التي تساعد في تخسيس الوزن الزائد بشكل ناجح كونه يعتمد على الألياف والبروتين. تابعي بقية المقال لتعرفي أكثر.
وجبة الفطور
يمكنك تطبيق أحد الخيارات التالية:
كوب من اللبن الرائب+ 3 حبات من الخيار الطازج.
أو قطعة من التوست الأسمر+ قطعة من الجبن+ 3حبات من الخيار الطازج.
أو فنجان من القهوة أو الشاي الأخضر بدون إضافة السكر + بيضة مسلوقة+ 3 حبات من الخيار الطازج.
وجبة الغداء
يمكنك تطبيق أحد الخيارات التالية:
200 غرام من صدر الدجاج منزوع الجلد مشوي أو المسلوق حسب الرغبة+ طبق كبير سلطة خيار مع صلصة الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر+ حبة من التفاح أو البرتقال.
أو 100 غرام من سمك السلمون المشوي+ طبق كبير سلطة خيار مع صلصة الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر+ حبة من التفاح أو البرتقال.
أو شريحة من اللحم الأحمر الخالي من الدهون، وسلطة خيار مع صلصة الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر+ حبة من التفاح أو البرتقال.
وجبة العشاء
يمكنك تطبيق أحد الخيارات التالية:
كوب من اللبن الرائب+ طبق سلطة الخيار+ جريب فروت أو حبة تفاح أو يوسفي.
أو بيضتان مسلوقتان+ 3 حبات من الخيار الطازج.
أو ثمرتان من البرتقال أو من التفاح.
يتم تناول هذه الأطباق طيلة أسبوعين مع ضرورة عدم تغييرها للحصول على النتيجة المطلوبة.
