فصل الصيف هو الوقت المثالي لتغيير حميتك الغذائية واتباع نظام صحي جديد يضيف لجسمك المزيد من القوة والطاقة والانتعاش ع حمياته من المشاكل الكثيرة مثل الجفاف، والحساسية، ونقص الفيتامينات والمعادن. لذا قامت بعض خبيرات التغذية بالكشف عن الفواكه التي يجب أن تحويها سفرتكِ الصيفية دومًا، فتعرفي عليها….
الفواكه التي تمد الجسم بالصحة هذا الصيف
هناك العديد من الفواكه التي ينبغي أن تتناولها المرأة في فصل الصيف كالبطيخ، حيث تقول خبيرة التغذية Janel Funk أنه منتج طبيعي غني بمكونات ترطب الجسم وتحميه من أضرار أشعة الشمس بسبب احتوائه على مادة الليكوبين، كما أكدت Erin Palinski أن البرتقال من الحمضيات التي يجب أن تتناولينها حواء في الصيف، لأنه غني بالبوتاسيوم والحمضيات التي تمنع تشنج العضلات الذي يحدث نتيجة التعرق المتزايد، وغيرها من الفواكه المفيدة كالتوت، اللبن الزبادي، والشمام والعسل، والتفاح والكمثرى. فاكتشفي حواء فوائدها لجسمك واحرصي على تناولها هذا الصيف.
أطعمة أخرى لا تخلو منها سفرة الصيف
إلى جانب الفواكه الطازجة التي يجب ألا تستغني عنها في موسم الصيف، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي ينصحكِ بها خبراء التغذية من أهمها سمك السلمون لأنه يحد من أمراض القلب الأكثر شيوعًا عند النساء، ومليء بالأحماض الدهنية أوميغا 3والبروتينات المفيدة، أيضًا السلطات الخضراء والسبانخ من المأكولات الغنية بالفيتامينات التي تقلل إصابتك بالحساسية الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس.
