فواكه وخضراوات يجب عليك تناولها في فصل الصيف!

في فصل الصيف نحتاج للانتباه لنظامنا الغذائي حتى نحافظ على صحة الجسم، لذلك نقدم في مقالنا هذا أفضل الخضراوات والفواكه التي ينصح بتناولها!

الطماطم

• غنية بالفيتامين سي ومضادات الأكسدة  ومضادات الالتهاب التي تحارب الالتهابات.
• تفيد في خفض مستوى السكر في الدم وحماية الأنسجة العصبية والدماغ.

الكوسة

• من الثمار الغنية بالماء، البوتاسيوم الذي يعزز نشاط الدورة الدموية وتعديل ضغط دم معتدل.
• تحتوي على الفيتامين سي الذي يعد أبرز مضاد الأكسدة التي تعزز صحة الجسم.

الذرة الصفراء

• تساهم في الحفاظ على صحة العيون من الإصابة بالماء الأبيض بفضل بمركبات الليوتين وزيازانثين.

التوت 

• يحتوي على مضادات الأكسدة القوية التي تحمي من الإصابة بمرض السرطان والقلب
• يساعد في تعزيز الشعور بالاسترخاء والقدرة على النوم بفضل مادة الميلاتونين، ناهيك عن التحكم في الوزن من خلال تحفيز الجسم على حرق السعرات الحرارية.

الفراولة

• من أفضل مصادر مضادات الأكسدة والفيتامين سي التي تحارب ظهور الشوارد الحرة في الجسم.
• غنية بحمض إيلاجيك المضاد للسموم وقدرته على تثبيط نمو الأورام في الجسم.

البطيخ

• من الفواكه المناسبة لمن يرغبن في الحفاظ وزن الجسم خلال فصل الصيف لأنه غني بالماء والألياف التي تحارب الشعور بالجوع.
• يحتوي على الأحماض الأمينية التي تساعد في خفض ضغط الدم خاصة لدى مرضى السمنة.

العنب البري 

• غني بمادة انثوسيانين التي تقلل من احتمال الإصابة بالنوبات القلبية، خفض ضغط الدم من خلال زيادة مرونة الأوعية الدموية.
• مصدر جيد للفيتامين سي والأليفا وهي عناصر  تتحكم في مستوى الكولسترول الضار في الجسم.