انتفاخ المعدة والتقلصات الشديدة من أبرز أعراض الدورة الشهرية، التي تجعلكِ تشعرين بضيق عام وحالة مزاجية سيئة. وقد يلجأ الكثير إلى الأدوية والعقاقير لتساعدها في التخفيف من هذه الآلام، ولكن تؤثر هذه المنتجات على صحة جسمك فيما بعد. لذا جئنا إليكِ الآن بمجموعة من الطرق الفعالة التي ستخلصكِ من التشنجات في فترة الحيض طبيعيًا، وهى كالتالي:
1- وسادة دافئة: قومي بجلب وسادة بلاستيكية واملأيها بالماء الدافئ، ثم ضعيها على بطنك في اتجاه المنطقة التي تؤلمك لبضعة دقائق ثم ازيليها، هذا إضافًة إلى أخذ حمام دافئ حتى يساعد في استرخاء الجسم.
2- المشروبات الساخنة: احرصي حواء على شرب الكثير من المشروبات الدافئة كالأعشاب مثل القرفة وغيرها، لكي تعمل على منح المعدة الراحة والتقليل من آلام التقلصات.
3- الاستلقاء: واحدة من الطرق الفعالة التي تخفف من تشنجات الدورة الشهرية هى الاستلقاء على السرير، وذلك لأنه يخفف من الضغط على الجزء السفلي من الظهر فتنعمين بنوم هادئ يوفر لكِ المزيد من الاسترخاء.
4- الحمية الغذائية: التزمي باعتماد نظام غذائي صحي أثناء فترة الحيض، عن طريق تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على البروتينات والألياف، الأحماض الدهنية أوميغا 3، المغنسيوم، الزنك وفيتامين B1 مع الحد من تناول الحلوى والكافيين حتى لا تزيد من إحساسك بالألم.
