لا تجعلي برامج الرجيم تحرمك من الطعام المفضل لديكي أو تحرمك من تناول الدجاج، فإذا كان مسموح لديكِ تناوله، فإليكِ طريقة عمل دجاج تكا للرجيم.
المكونات:
– 6 قطع دجاج مقطع.
– 3 ملاعق زيت زيتون.
– 2 حبة بصل مفروم.
– 5 فصوص ثوم مهروس.
– 0.50 حزمة بقدونس مفروم ناعم.
– حبة عصير ليمون.
– ملعقة بهارات طعام مختلفة.
– 2 ملعقة صلصة طماطم.
– ملح حسب الرغبة.
– علبة زبادي.
طريقة التحضير:
1- ضعي البهارات والملح وصلصة الطماطم وعصير الليمون والخل والزيت والزبادي والبقدونس والثوم والبصل على الدجاج.
2- اخلطي المكونات مع بعضها واحفظيها في الثلاجة لمدة 5 ساعات أو أكثر.
3- بعد ذلك قومي بتغليف قطع الدجاج بالقصدير وادخليها الفرن، ما يقارب الساعة والنصف حتى تنضج.
إذا أعجبتك الطريقة، جربيها ويمكنك تناولها مع السلطة.
