عيد الفطر هو حدث مهم جدًا، حيث يحتفل به المسلمون في جميع أنحاء العالم، لأنه وقت يكسرون فيه صيامهم طوال شهر رمضان بتناول جميع الأطعمة و الحلويات الشهية و اللذيذة. فمن الممكن أن يخطئ الكثير و يتبع طرق سيئة تحرمه من القوام السليم المثالي. لذا نقدم لكِ الآن مجموعة نصائح هامة اتبعيها لضمان صحة أفضل في عيد الفطر المبارك…
1- المشي في الصباح و المساء: واحدة من أفضل النصائح الصحية الواجبة عليكِ ممارستها في عيد الفطر المبارك، و ذلك لأن المشي يعمل على تمكين معدتك للعمل بشكل صحيح، و يجعلها أكثر قدرة على هضم الطعام و يمرنها و يدربها جيدًا لتتخلص من إرهاق الصيام.
2- الفواكه و الخضروات الخضراء: يجب أن تتناولي حواء كميات كبيرة من الفواكه و الخضروات الخضراء في كل وجبة تعديها لكِ و لعائلتك. وذلك لتمنحكِ هذه المنجات الطبيعية جسم صحي و قوي في العيد و في كل وقت.
3- الشاي الأخضر: يمكنك شرب الشاي الأخضر على الأقل بعد تناول كل وجبة، حيث يساعد جهازك الهضمي في هضم الطعام بطريقة أفضل ويقيه من مواجهة عسر الهضم بسبب تغير عادات الطعام من رمضان إلى العيد.
4- التوابل و الفلفل: كثير من السيدات لا يتناولن الطعام جيدًافي شهر رمضان، فيحاولن تعض ذلك في العيد بعمل أطعمة مليئة بالبهارات والتوابل. وهذه طريق خاطئة يجب أن تقللي منها، حيث تعتبر هذه المنتجات من الأسباب الرئيسية للمشاكل الصحية الشائعة.
5- ترك 6 أو 8 ساعات بين الوجبات: ينبغي عليكِ حواء أن تتركي 6 أو 8 ساعات بين كل وجبة و الأخرى في أيام العيد. لكي يتمكن جسمك من هضم الطعام بكفاءة، كما يجب أن تتفادي تناول وجباتك الأساسية في الفنادق أو المطاعم و احرصي على إعداد أطباقك الخاصة في المنزل.
