إذا كنتي ترغبين في تجديد نشاطك و حيويتك بعد قضاء ثماني ساعات من العمل، بدلًا من الذهاب فورًا إلى المنزل و الخلود إلى النوم في السرير. فيجب أن تحرصي دومًا على ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تحبينها. نقدم لكِ 5 طرق بسيطة تحفزك على ممارسة الرياضة بعد يوم عمل مرهق جدًا، اعتمديها و تمتعي بجسم أكثر صحة و رشاقة…
1- تحويل أهدافك إلى ديكور مكتبك: قومي بتزيين مكتبك الخاص بأسلوب إيجابي و عصري، يحفزك على النشاط و ممارسة الرياضة. فمثلًا يمكنك وضع أو لصق أهدافك عليه أو وضع صورة تفضيلينها، أو شيء ترغبين في شرائه بشدة.
2- تناول وجبة الإفطار: أكد كثير من خبراء التغذية أن تناول وجبة الإفطار قبل الذهاب إلى العمل، تعتبر طريقة رائعة تبقيكِ نسيطة طوال اليوم. و خاصًة إذا تضمت هذه الوجبة البروتينات، الفوكه، الخضروات و الكربوهيدرات المعقدة كالحبوب.
3- تناول وجبة غداء خفيفة: لكي تحفزين نفسك على ممارسة التمارين الرياضية بعد العمل، فعليكي أن تحرصي جيدًا على تناول وجبة غداء خفيفة، و حافظي على استقرار نسبة السكر في الدم، بحيث لا تزيد عما يحتاجه جسمك، لأن جهازك الهضمي سيستمر في هضم الطعام مما يستنفز الطاقة المطلوبة لإجتياز التمرين.
4- الإستفادة من التكنولوجيا الحديثة: طريقة أخرى ستحفزك على ممارسة الرياضة، و هى أن تقومي بعمل لائحة بأهدافك الرياضية المطلوب إنجازها بعد العمل في التقويم الموجود بجهاز الكمبيوتر الخاص بكِ. ليذكرك في الميعاد نفسه إذا نسيتي.
5- ترك متعلقاتك في المكتب: إذا كانت صالة الرياضة الخاصة بكِ تقع في مكان قريب من مبنى عملك، فمن الممكن أن تتركي متعلقاتك و أوراقك في المكتب. و إذا يبعد مكان مكتبك عن مكان الصالة الرياضية، فقومي بممارسة رياضة العدو أو المشي حول مبنى العمل لتوفير وقتك.
