2020-05-05T13:14:42+00:00
من منا لا يعشق حلويات رمضان ، قطايف، كنافة، بقلاوة، مهلبية… كلها من الحلويات الشرقية التي لاتقاوم، لكنها غنية بالسعرات الحرارية الزائدة والتي تؤدي إلى اكتساب الوزن، وحتى تحافظي على جسمك الرشيق عليك اتباع هذه النصائح البسيطة والفعالة.
تخاف الكثير من الفتيات من اكتساب الوزن في شهر رمضان بسبب مأكولاته الشهية، خاصة حلويات رمضان . إذا كنت ترغبين في الحفاظ على رشاقتك، ولاتحرمي نفسك من تناول ألذ الطعام. إليك هذه النصائح البسيطة.
- عليك أن تقومي بتقطيع الحلويات إلى قطع صغيرة، وتناولي قطعتين كحد أقصى لكن يكون حجم الحلويات صغيرة حتى تتمكني من اكتساب سعرات حرارية أقل.
- تناولي قطع الحلوى ببطئ، حتى تستمتعي بمذاقها ويبعث إشارة للدماغ لتعزيز الشعور بالشبع قبل أن تكملي تناول القطع.
- حاولي أن تختاري حلوى قليلة السعرات الحرارية، فالكنافة المحمرة أقل دسامة من الكنافة المجهزة في الفرن، كما يفضل أن تكون الحشوة جبن أفضل من الكريمة، أما البقلاوة المغمسة في العسل الأبيض أقل سعرات حرارية من التي تمت تحليتها بالسكر.
- إذا كنت ستقومين بإعداد الحلوة في المنزل، فعليك استخدام الزبد الطبيعي أفضل من الزيت النباتي.
- احرصي على شرب كوب من الماء قبل تناول الحلوى، لتحفيز الشعور بالشبع بسرعة.
- اشربي ما لا يقل عن 8 أكواب يوميًا من الماء لترطيب الجسم وتطهيره من السموم لإنقاص الوزن.
- لاتترددي في ممارسة الرياضة بشكل منتظم خلال شهر رمضان لحرق السعرات الحرارية الزائدة.
- تناولي الفاكهة بمختلف أنواعها في رمضان حتى تتجنبي تناول الحلويات كل ليلة.
- استخدمي العسل الأبيض بديلاً عن السكر لتحلية الحلويات أو العصائر.
- اشربي العصائر الطبيعية مثل عصير البرتقال والبطيخ.
- تناولي الحلويات بعد مرور ساعتين من الإفطار.
- تناولي التمر لمدك بالطاقة اللازمة للجسم وحتى تستمتعي بفوائده.
