من منا لا تصيبها تقلصات في المعدة وصداع وتورم في الثدي أثناء الدورة الشهرية؟ فهى آثار جانبية تحدث طبيعيًا وتلقائيًا في هذه الفترة، وتحتاج إلى طرق رعاية ذكية كي تتخلصين منها حواء بطريقة صحية أو تقللين شعورك الشديد بها وتستطيعين مواصلة عملك بكل سهولة. هذا ما سنقدمه لكِ اليوم، فاتبعي الحيل الجديدة التالية التي تساعدِ في القضاء على آلام الحيض وهى:
1- ممارسة الرياضة: التشنجات والتقلصات التي تصيبكِ أثناء فترة الدورة الشهرية، أمر سيء للغاية يشعرك بالإجهاد والتعب. لذا ننصحكِ بممارسة التمارين الرياضية لأنها ستقلل من تعبك طبيعيًا.
2- تجنب القهوة والشوكولاته: احذري حواء تناول الشوكولاته وشرب القهوة في فترة الحيض لأنها تحتوي على مادة الكافيين التي تقوم بتضييق الأوعية الدموية مما يشعرك بالتشنج والتقلص أكثر.
3- شرب المياه: يعتبر شرب المياه في فترة الدورة الشهرية من الحيل الهامة والذكية التي تخلصك من آلامها، وذلك لأنها تقلل من احتباس الماء بداخل جسمك الذي يؤدي إلى التشنجات، بجانب أنها ترطب جسمك وتحميه من الجفاف.
4- علاج التشنجات: إذا التزمتي بالنصائح السابقة ولن تجدي أية فائدة، فاحرصي على علاج التشنجات عن طريق وضع زجاجة من الماء الساخن على منطقة البطن، فهى بمثابة إغاثة ممتازة للألم.
