رجيم

تعرفي على طريقة تطبيق الريجيم الفرنسي للتخسيس

ترغبين في إجراء بعض التغييرات على مظهرك الخارجي؟ لا شك أن التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة سيكون الغاية المنشودة، لذلك نقدم لك في مقال اليوم طريقة تطبيق الريجيم الفرنسي السريع.

وجبة الفطور

الخيار الأول: كوب من اللبن الرائب+ 3 حبات من الخيار الطازج.

الخيار الثاني: قطعة من التوست الأسمر+ قطعة من الجبن+ 3 حبات من الخيار الطازج.

الخيار الثالث: فنجان من القهوة أو الشاي بدون إضافة السكر+ بيضة مسلوقة+ 3 حبات من الخيار الطازج.

وجبة الغداء

الخيار الأول: 200 غرام من الدجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق+ طبق سلطة الخيار متبلة بعصير الليمون ومعلقة صغيرة من زيت الزيتون البكر+ حبة من التفاح أو البرتقال.

الخيار الثاني: 100 غرام من السلمون المشوي+ طبق سلطة خيار (بتتبيلة الليمون وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر)+ حبة من التفاح أو البرتقال.

الخيار الثالث: شريحة مشوية من اللحم الأحمر الخالي من الدهون + طبق سلطة الخيار متبلة بعصير الليمون الحامض وملعقة صغيرة من زيت الزيتون البكر+ حبة من التفاح أو البرتقال.

الريجيم الفرنسي للتخسيس

وجبة العشاء

الخيار الأول: كوب من اللبن الرائب+ طبق سلطة خيار+ حبة من التفاح أو اليوسفي أو الجريب فروت.

الخيار الثاني: بيضتان مسلوقتان+ 3 حبات من الخيار الطازج.

الخيار الثالث: حبتين من التفاح أو البرتقال الطازج.

الأطعمة المسموح بها في الرجيم الفرنسي

هذه الأطعمة تحتوي على قيمة غذائية عالية وفي نفس الوقت صحية ومناسبة لفقدان الوزن:

  • الخبز الأسمر.
  • الخضروات والفواكه الطازجة.
  • المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة.
  • منتجات الألبان مثل الجبن كامل الدسم، والحليب والزبادي.
  • البروتين الحيواني يتوفر في اللحوم الحمراء، الدجاج والأسماك.

نصائح لتعزيز ريجيم التخسيس الفرنسي السريع

  • يحتوي الطعام الفرنسي على العديد من العناصر الغذائية التي تمنحك نكهات ومذاقات شهية رغم الكمية صغيرة، لذلك حاولي الاستمتاع بالمذاقات خلال الأكل.
  • يتكون النظام الغذائي من ثلاث وجبات لذلك لا يجب تفويتها بأي شكل من الأشكال حتى تحافظي على ارتفاع مستوى التمثيل الغذائي في الجسم والحفاظ على معدلات حرق الدهون ومنع تراكمها في الجسم.
  • مضغ الطعام ببطء ميزة مميزة للفرنسيين لأن تناول الطعام بسرعة يؤدي إلى تناول كميات كبيرة قبل الوصول لوقت الشعور بالشبع وهو 15 دقيقة. يمكن أيضا الاعتماد على تناول الطعام مع العائلة لتناول الطعام بنسق بطيء.
  • الحرص على تناول الفواكه والخضروات الطازجة للحصول على فوائدها كاملة.
  • حيلة تستخدم من طرف الفرنسيين وهي التوقف عن الطعام لبضع ثوان حتى يشعروا بالشبع وكبح الرغبة في مواصلة تناول الطعام بنفس الشهية.

اترك تعليقاً