رجيملايف ستايل

ريجيم صحي لتخفيف الوزن في وقت قياسي دون أضرار جانبية

ريجيم

تمثل الحمية ( ريجيم ) أفضل الطرق لإنقاص الوزن في وقت وجيز باتباع حمية لذلك تقدم لك حواء لايف في تبويبة لايف ستايل أفضل وأنجع أنواع الريجيم وفق مقاييس عالمية.

 

ريجيم صحي لتخفيف الوزن

 

 

يوجد العديد من أنواع الريجيم الصحية والتي تتميز بسرعتها و فعاليتها للحصول على جسم مثالي :

 

ريجيم التوازن الغذائي :

 

يرتكز هذا النوع على تقسيم الأطعمة إلى ثلاث مجموعات وهي : الدهون ، البروتينات والكربوهيدرات .

مع الاهتمام بمعدل الأنسولين في الجسم أثناء فترة الحمية.

كما ينصح في هذا النوع من تناول الكربوهيدرات الصحية و الدهون الغير مشبعة التي يتم الحصول عليها خاصة من الأفوكادو وزيت الزيتون وقد أثبتت فعالية الرجيم من خلال تخسيس بعض الأشخاص لحوالي 300 كيلوغرام .

 

ريجيم التمر و الحليب:

 

يعتبر أسهل نوع رجيم من خلال مكوناته البسيطة و يقوم بإنقاص حوالي 16 كيلوغرام  شهريا.

وتطبيقه يسير جدا حيث يجب عليك سيدتي أكل التمر والحليب فقط خلال مختلف الوجبات مع الإكثار من شرب الماء.

كما يسمح هذا النوع من شرب المشروبات الأخرى كالقهوة و الشاي وغيرها بشرط أن تكون خالية من السكر.

ولا ينصح بتكرار هذا النوع من الرجيم أكثر من مرة،

نظرا لعدم احتواء التمر والحليب لمختلف أنواع الفيتامينات و المعادن التي يحتاجها الجسم.

رجيم التوازن الغذائي

 

ريجيم نباتي :

 

تمثل الحمية الأوسع انتشارا في العالم حيث يرتكز غذاء الإنسان  ففي ثلاث وجبات على :

  • الأغذية النباتية.
  • الابتعاد عن الأغذية الحيوانية باستثناء الأسماك و الألبان والبيض.

وقد أثبتت عديد الدراسات أهمية الأغذية النباتية للجسم إلى جانب تخفيض الوزن والوقاية من مختلف الأمراض.

 

ريجيم أتكينز:

 

يقوم هذا النوع من الحمية على العلاقة بين الكربوهيدرات والأنسولين في جسم الإنسان.

حيث يؤدي استهلاك الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات في ارتفاع نسبة الأنسولين في الجسم.

مما يساهم في تخزينه بدوره على شكل دهون وطاقة.

الأمر الذي ينجر عنه زيادة الوزن تدريجيا.

وقد ساهم العالم الأمريكي أتكينز في اكتشاف هذا النوع من الحمية.

تنبني فلسفة الحمية على :

  • تناول الأغذية التي تحتوي على البروتينات،
  • تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ( أقل من 20 بالمئة).

ويسمح في هذا النوع تناول كميات غير محددة من الأجبان و اللحوم.

رجيم أتكينز

 

حمية الثلاثة أيام :

 

يرتكز على شرب أربع أكواب يوميا من الماء عند اتباع هذا النوع من الرجيم.

ويسمح هذا النوع من تناول العديد من أنواع التوابل و الحمضيات مثل :

  • الملح .
  • الفلفل .
  • الكاتشب.
  • الخل .

يتميز هذا الرجيم بالاستفادة خلال الثلاثة الأيام من عناصر :

  • المياه .
  • الليمون .
  • الخل .

وذلك بتوزيعها على شكل يضمن تواجدها بنسب مدروسة في مختلف الوجبات.

 

حمية منع الدهون:

 

تختص هذه الحمية في ترك الأطعمة التي تحتوي نسب عالية من الدهون مثل :

  • الزيوت .
  • مختلف الأجبان .
  • الألبان .
  • المقالي .
  • المكسرات.

يقلص هذا النوع من الرجيم الدهون المتراكمة من خلال استهلاك أطعمة قليلة العدد على مستوى السعرات الحرارية.

كما يساهم في إزالة الدهون المتراكمة على مستوى  الأرداف و الفخذين.

 

رجيم منع الدهون

للمزيد من المقالات الرائعة زوري مقال تمارين حرق الدهون : 12 وضعية يوغا طبقيها في المنزل للحصول على جسم مثالي.

 

اترك تعليقاً