الصراخ، إلقاء الأشياء بعنف، العدوانية من الآخرين ليست الحلول المثالية للتخلص من الغضب المسيطر عليكِ، لأن هذه التصرفات سوف تشيء من حالتك وتعرضك للإكتئاب ومشاكل نفسية وجسدية كثيرة. لذا ننصحكِ حواء باكتشاف التقنيات الاحترافية التالية التي ستساعدكِ على التحكم في أعصابك بطريقة ذكية للغاية، فابقي معنا واحتفظي بصورتك الرائعة أمام الآخرين…
1- البحث عن مخرج: عندما يسيطر عليكِ الغضب، سارعي بالحث عن مخرج من هذه الحالة السيئة، من خلال ممارسة اليوغا أو رياضة أخرى تفضلينها، وإذا كنتي تشعرين بالإرهاق فيمكنكِ شرب كوب من مشروب ساخن يهدئ أعصابك ويجعلكِ تخلدين إلى النوم لقسط وفير وتستيقظين بحالة مزاجية جيدة.
2- تحويل مشاعر الغضب إلى حب: إذا حدث بينكِ وبين صديقتك شجار ساخن، فلا تدعي مشاعر الكراهية تنمو بداخلك بل احرصي على أخذ وقت من الراحة وتذكري خلاله المواقف الجميلة التي قدمتها لكِ حتى تزيدي من مشاعر الحب وتتخلصي من الطاقات السلبية تمامًا.
3- عدم مقاومة الغضب: لا تلجأي حواء إلى مقاومة غضبك بإصدار تصرفات غير لائقة، وبدلًا من ذلك اجلسي مع نفسك وتحدثي إليها قائلة، هل أعاني من الغضب؟ هل أشعر بعدم الإرتياح؟ إنها تجربة كنت بحاجة إليها وسوف تمر، كما أن الجلوس مع الأشخاص الذين تسببوا في غضبك شيء مفيد يخلصك من التوتر والعصبية.
4- تطهير العواطف: يتم تخزين الغضب تحت الضلوع والوركين وهذا ما يعني أننا لدينا خلايا في أجسامنا تخزن الذكريات والمشاعر العاطفية، لذا ننصحكِ سيدتي بتطهيرها من خلال التنفس بعمق مع تمديد الوركين أو ممارسة تمارين اليوغا التي تساهم في إخراج كافة المشاعر السيئة وتمنح الجسم الاسترخاء.
5- الارتباط بالطبيعة: ابتعادك عن الطبيعة ونقص نسبة فيتامين D في جسمك سبب أساسي لغضبك السريع، لذا احرصي على أن توفري لنفسك أجواء مرحية أو يمكنكِ السفر كل فترة إلى مكان مليء بالمناظر الطبيعية الخلابة التي تحول مشاعرك كليًا وتصبحين أكثر صبرًا وهدوء.
