نصائح أساسية لتنحيف الذراعين بشكل فعال!

حواء لايف
نصائح أساسية لتنحيف الذراعين بشكل فعال!

تعاني بعض السيدات من مشكل الوزن الزائد على مستوى الذراعين مما يمنحهن بشرة مترهلة وجسم غير متناسق.

وفي هذا السياق نقدم في مقال اليوم أهم النصائح التي تساعد في التخلص من هذه المشكلة بشكل فعال ودون الحاجة لأي تدخل جراحي. 

نظام غذائي متوازن

عند الحديث عن مراجعة النظام الغذائي، لا فائدة من تجويع نفسك ليوم كامل والتهام كل شيء في طريقك في اليوم التالي بل القصد هو تناول الطعام بعقلانية. 

من الضروري البدء بفقدان الوزن بفضل الأطعمة الأقل سعرات حرارية والأكثر تنوعًا من خلال التركيز على اللحوم البيضاء والحمراء بكميات صغيرة والأسماك والفواكه والخضروات.

في المقابل يجب التقليل من تناول الأطعمة المصنعة والسكر المكرر والدهون المشبعة.

ممارسة الرياضة

لتعزيز نتائج النظام الغذائي المتوازن يجب ممارسة بعض التمارين التي تساعد في حرق الدهون وتقوية كتلة العضلات.

من أهم الرياضات التي تساعد في نحت الذراعين نذكر التالي: 

  • السباحة: تسمح لك بزيادة كتلة العضلات وحرق الدهون بشكل طبيعي. 
  • اليوجا: تسمح بتمرين العضلات العميقة وخاصة عضلات الذراعين.
  • البيلاتيس: تتيح لك البيلاتيس بناء العضلات برفق وعمقـ حيث تعتمد على باقة متنوعة من التمارين مثل تمارين اللوح الخشبي أو تمارين الضغط ، مما يجعلها مثاليًا لتقوية الذراعين.
  • حبل القفز: إنها طريقة رائعة لتقوية الجسم كله والعمل على تمارين القلب وبالتالي توديع دهون الذراع.  

اختاري أحد هذه التمارين واحرصي على ممارستها بشكل يومي.

المصدر