تخسيس الوزن الزائد من الأولويات التي تفكر بها الكثيرات، حيث يرغبن في الحصول على جسم متناسق بعيدا عن الكيلوغرامات الزائدة ولا شك أن الريجيمات هي الأفضل في هذا الغرض.
لذلك نقدم في مقال اليوم ريجيم البرتقال والبيض بالتفصيل.
يعد البرتقال غذاء طبيعي لتعزيز فقدان الوزن لكونه غني بالألياف التي تعزز الشعور بالشبع.
كما يحتوي على نسبة عالية من الفيتامين سي الذي يثبط مستوى الكورتيزول، وهو هرمون مسؤول عن تخزين الدهون في الجسم.
أما البيض وعلى الرغم من احتوائه على نسبة عالية من السعرات الحرارية إلا أن احتوائه على البروتين يزيد من الشعور بالشبع ويحمي النسيج العضلي.
الفطور: برتقالة+ قطعتي بقسماط+ مشروب ساخن
الغداء: برتقالة+ عجة بالأعشاب والجبن+ زبادي يوناني
العشاء: بيض مخفوق +الطماطم وسلطة الخيار بالخل
الإفطار: برتقالة+ توست من القمح الكامل مع الأفوكادو+ مشروب ساخن
الغداء: صدر دجاج مشوي + سلطة جزر
العشاء: عجة فطر+ أرز بني
الفطور: برتقالة ولبن يوناني بالتوت الأزرق
الغداء: سمك + بروكولي
العشاء: بيض مخفوق سادة
الفطور: عصير برتقال بدون سكر+ عصيدة لوز
الغداء: حبة برتقال+ معكرونة كاملة مع الطماطم
العشاء: بيضتان مسلوقتان + أرز بني
الفطور: سلطة برتقال مع القرفة +عصيدة الموز
الغداء: أومليت بالثوم+ زبادي يوناني
العشاء: حصة أرز بني+ فاصوليا خضراء مطهوة على البخار
