تعرفي على أساسيات ريجيم باليو

  • نشر في: 21 أكتوبر، 2021
  • بواسطة:
حواء لايف
تعرفي على أساسيات ريجيم باليو

تعتبر حمية باليو من أحد أنظمة الريجيم الناجحة التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد كونها لا تعتمد على الكربوهيدرات وترتكز على البروتين والألياف والدهون الصحية.

تابعي بقية المقال لتكتشفي مثال عن حمية باليو.

مثال عن ريجيم باليو

اليوم الأول

الإفطار: سموثي حليب جوز الهند مع توت العليق والموز والجوز

الغداء: سلطة الخيار والطماطم+ صدر دجاج مشوي+ كوسة مشوية مع الأعشاب+ فراولة

وجبة خفيفة: فاكهة+ مكسرات مشكله

العشاء: حساء موسمي فيليه سمك القد مع السبانخ

اليوم الثاني

الإفطار: بيض مخفوق مع السبانخ+ مكسرات مشكله

الغداء: سلطة متبلة بعصير الليمون وزيت الزيتون+ تارت سلمون مع مانجو و خيار+ فواكه حمراء

وجبة خفيفة: فاكهة+ مكسرات مشكله

العشاء: شوربة جزر بحليب جوز الهند+ دجاج محشي بالتوت البري والبندق+ فاكهة

اليوم الثالث

الإفطار: مهلبية مع بذور الشيا وحليب اللوز والفواكه الحمراء+ فاكهة 

الغداء: سلطة تايلاندية مع اللحم البقري المتبل والكاجو وبراعم فول الصويا+ فاكهة

وجبة خفيفة: فاكهة+ مكسرات مشكله

العشاء: شريحة سمك+ والبصل الأحمر+ سلطة الكرفس والجريب فروت والسبانخ بزيت الجوز+ فاكهة

اليوم الرابع

الإفطار: أومليت سلمون مدخن+ سلطة الخضار النيئة والمكسرات

الغداء: دجاج بزبدة الفول السوداني+ بطاطا حلوة + جزر+ فاكهة

وجبة خفيفة: فاكهة+ مكسرات مشكله

العشاء: شوربة آسيوية مع روبيان ونعناع وخضروات فاكهة

اليوم الخامس

الإفطار: عصير خضروات منزلي+ شريحتان من صدور الدجاج

الغداء: كاري السمك مع حليب جوز الهند+ خضروات الموسمية+ فاكهة

وجبة خفيفة: فاكهة+ مكسرات مشكله

العشاء: شوربة الطماطم والفلفل + كوسة محشية باللوز والزبيب واللوز+ فاكهة