الكثير منا يقضي وقت طويل من يومه في العمل دون أخذ قسط كبير من الراحة، وقد يؤدي ذلك إلى ضعف عام في جهاز المناعة في الجسم مما يسبب الإصابة بأمراض كثيرة مزمنة كأمراض االقلب والشيخوخة المبكرة والسرطان، وللتخلص من كل هذه المشاكل وتجنب حدوثها إليكِ طرق بسيطة وسهلة طبقيها بإنتظام للتمتع بصحة جيدة….
1- تناول البروتين: يجب أن تحرصي حواء على تناول البروتين في كل الوجبات الإفطار والغداء والعشاء كالخضروات واللحوم والبيض والأسماك والدجاج الخالي من الدهون، وذلك لأنها تعتبر وجبات خفيفة تساعد الكبد على التخلص من السموم.
2- شرب الشاي الأخضر: يعد الشاي الأخضر من أكثر المشروبات الطبيعية التي تحتوي على مكونات مضادة للأكسدة، فهو يساعد الجسم على طرد السموم لذلك يمكنك تناول 3 أكواب يوميًا من الشاي الأخضر ولاحظي النتيجة بنفسك.
3- ممارسة اليوغا: تعتبر اليوغا من الممارسات الرياضية التي تصفي الذهن وتخلصك من الآلام والأوجاع، لذلك أحرصي على ممارستها كل يوم وبإنتظام لتخفيف الألم الناتج من التعب والإرهاق بسبب العمل لفترات طويلة.
4- تناول الكربوهيدرات: أحصلي على جزء كبير من الكربوهيدارت الموجودة في النشويات والسكريات والبقوليات والفواكه والحبوب حيث تعتبر منتجات طبيعية ومصادر مضادة للأكسدة مما يحمي جسمك من الأمراض والأوجاع.
5- تناول الدهون الغير مشبعة: وتوجد الدهون الغير مشبعة في الأفوكادو والمكسرات والزيتون والسمك وجوز الهند وتتميز هذه الأطعمة بانها تقلل من حدوث الإلتهابات والأمراض.
6- تصفية المياه: قد تحتوي مياه الصنبور على مواد كيماوية تسبب الكثير من الأمراض، لذلك يجب عليكِ أن تقومي بتصفية المياه قبل شربها لضمان سلامة جهاز المناعة الخاص بكِ، كما يجب أن تحرصي على شرب المياه بكميات كبيرة يوميًا.
7- طهي الطعام في درجة حرارة منخفضة: خاصًة اللحوم والأسماك والدواجن يجب أن تطهى على درجات حرارة منخفضة لأن درجات الحرارة العالية تجعل الطعام يتفاعل مع المادة المصنع منها الإناء مما قد يؤدي إلى الإصابة يمرض السرطان.
